Йога от давления и гипертонии: как снизить давление без лекарств

Склонность к повышенному атериальному давлению (гипертония) - сложное, опасное и распространенное заболевание, нередко становящееся причиной фатальных исходов. Снизить кровяное давление вам может помочь практика йоги. Возьмем за основу комплексную суть йоги, отражающуюся во всех ступенях саморазвития - от следования принципам Ямы и Ниямы, практики асан и медитации до проявления трансформаций и на физическом уровне, и во внутреннем мире. Поговорим о возможных подходах в контексте асан и практик йоги от давления и гипертонии. Попытаемся увидеть также, какие особенности и черты характера могут лежать в основе артериальной гипертензии. Столкнувшись с любой проблемой, ища из нее выход, мы делаем свой выбор. Поищем возможные пути разрешения ситуации давления на психолого-поведенческом уровне. Скажем, можно пойти через принятие эмоционального давления, позволяя ему со временем трансформировать изнутри наше восприятие происходящего. А можно пойти по пути использования давления в качестве энергетического потенциала для активных действий. В итоге, ситуация разрешится в обоих случаях. Предлагаю вам задуматься над этими вопросами, прочитав статью дальше и посмотрев видео к ней.

На 28-ом шаге курса "36 Шагов Йоги" - этот шаг посвящен болезням и психосоматике на пути йоги - Елизавета К. пишет: "Есть проблема по сердечно-сосудистой системе. Часть этой проблемы - это повышенное давление. В свои 32 года мне приходится пить препараты, снижающие давление. Это печально для меня. Сама по себе я очень активный человек, заряжаюсь, когда куча дел или какие-то сложные задачи, которые надо сделать быстро. Но мне говорят, что нужно сбавлять обороты. Возможно, из-за этого такое высокое давление. При этом я смотрю на своих сверстников, которые тоже немало работают, но при этом у них все в порядке. Я пробовала быть на седативных препаратах, но это уже не я, и мне все равно, какое у меня давление. Знакомые просто не узнают меня. Да и я себе не рада такой. Вопрос: как быть, когда по жизни я "человек с пропеллером" и кайфую от этого, но повышенное давление просто мешает нормально жить?"

Начнем с того, что йога от давления и гипертонии действительно может использоваться для нормализации давления. И во-первых, что можно попробовать - это обратить внимание на перевернутые асаны. Но не тогда, когда у вас пик давления, когда оно очень высокое, и нужно уже таблетки принимать - а когда оно нормальное. Попробуйте выполнять перевернутые асаны и смотреть, как ваше тело реагирует на асану. Перевернутые асаны, на первый взгляд, вроде бы, должны давление повысить. Но процесс работает интересно: тело стремится пойти в баланс, снижая давление. Но нужно обязательно проверить - может сработать, а может нет.

Второе, обратите внимание на шею. Выполняйте массаж шеи, когда вы выполняете асаны типа Уштрасаны, Бхуджангасаны, обратите внимание на вытягивание этих мышц шеи и верхней части грудной клетки. Можно помогать руками, делая массаж, так чтобы кровь отливала. Ведь дело не только в крови. Собрана какая-то энергия, и нужно, чтобы она ушла в тело, чтобы она перераспределялась и равномерно находилась в теле.

В общем-то, практикуя йогу от давления и гипертонии, можно попробовать эксперимент с силовыми асанами. По сути они тоже давление повышают, но нужно проверить, будет ли организм возвращать вас в баланс, понижая давление. Это с точки зрения асан.

Об основах психотипа "человека с пропеллером"

С точки зрения пранаям, вы говорите, что вы "человек с пропеллером". Выполняя пранаямы, вы будете балансироваться и становиться спокойнее. Ведь то, что вы "человек с пропеллерром" - это какая-то самоидентичность, какой-то элемент вашего эго. Вы так себя видите: "я человек с пропеллером". В основе этой самоидентичности находятся какие-то поведенческие стереотипы. В основе этих стереотипов находится какой-то травмирующий опыт. Он вам очень дорог. Очень дорога вам эта самоидентичность - вы "такой человек". И тем не менее, стоит попробовать выйти из зоны комфорта и расслабиться.

Попробуйте изменить ценности, почувствовать, насколько важно для вас расслабиться, просто лежать и смотреть на облака или на реку, или перейти в кайфушный режим. Погладить себя, чувствовать удовольствие от этого, пойти на массаж. То есть, полностью переключиться и посмотреть, что будет происходить. Если вас это принципиально не устраивает - не можете вы! - то...

Когда-то у меня был период в жизни, когда я был гиперактивен. Хотя я активен и сейчас, но помню, тогда я даже на собственном дне рождения сидел и воспринимал это как некую обязанность посидеть с друзьями за столом. Потому что мне хотелось что-то делать - развивать бизнес... Я там выстраивал какие-то проекты, продумывал: "Так! Чуть-чуть бюджет появился, нужно еще одного программиста взять, сможем еще одну задачу решить, разобраться, как это все пишется... А я тут вот сижу!"

Понимаете, если бы тогда мне сказали: "Да ты измени себя, попробуй получить удовольствие от этого," - я бы сказал: "Да ну вас! Я хочу жить так, как мне нравится жить - хочу быть активным, и все!" Так вот - вы можете попробовать.

О путях выхода из шаблона и обретения гармонии

Может быть, этот выход из зоны комфорта вас привлечет, вы там найдете что-то важное для себя, и возможно, вы будете счастливы. Неспроста ваши знакомые говорят вам о том, что вам нужно успокоиться. Рассматривайте это как голос Мироздания. Можете вы это принять или нет - вот в чем вопрос. Но вы попробуйте! И если окажется, что вы это можете принять, что вы можете жить без этого давления, без этих отягощений, то конечно, надо будет посмотреть вглубь себя. Нужно понять эти шаблоны, страхи, которые приводят к этому, и в этом проявляется истинная суть осознанной практики йоги от давления и гипертонии.

Где-то очень сильно давит - "очень сильно давит", и из-за этого вы такой "человек с пропеллером". Выключите пропеллер - почувствуйте давление. Будет переть, будет хотеться действовать. Вам будет отвратительно от того, что вы стоите на месте. Но если вы сможете туда посмотреть и что-то там изменить, то это называется духовный рост. Если не сможете, то тогда остается принять, что вы платите этим повышенным давлением за то, как вы живете. Понимаете, за какие-то особенности восприятия этого мира, не такие, как у других людей. Если вы это примете, вам тоже станет лучше.

То есть, можно изменить себя, а можно изменить восприятие себя. И то, и другое может сделать вас счастливее.

Благодарю вас за вопрос и желаю вам здоровья и счастья!

От редакции Бирюзового мира