Упражнения для тазобедренных суставов — Кострома

Многие люди большую часть дня проводят сидя. Это негативно влияет на здоровье тазобедренных суставов и органов таза. Легче всего сказать - ходите больше, бегайте, занимайтесь спортом. Все это знают, но продолжают сидеть. Поэтому я хочу предложить вам выполнять простейшие упражнения для тазобедренных суставов. Это действительно просто! Выполняйте их 10 минут каждый день, желательно несколько раз в день. И вы заметите, что ваша жизнь становится ярче, интересней, более живой, творческой...

Дело в том, что упражнения для тазобедренных суставов включают вторую чакру - Свадхистхану. Энергии этой чакры делают жизнь ярче, наполняют её лёгкостью, игривостью, удовольствиями... Едва ли ошибусь, если скажу, что тема физических удовольствий вызывает весьма неоднозначный эмоциональный отклик у подавляющего большинства людей. Причина такой реакции, прежде всего, связана с традиционными для общества запретами на удовольствия. А запреты - это, в первую очередь, барьеры на пути естественного протекания жизненной энергии. Именно эти барьеры создают искаженные представления о том, как получать удовольствие от жизни. Несмотря на суету и активность, необходимые для того, чтобы остаться в жизни "на плаву", люди потеряли ощущение радости от этого движения. Неудивительно, поскольку, в сущности, они стоят, а скорее, все больше сидят на одном месте, утрачивая естественную подвижность в теле.

Я предлагаю посмотреть на эту тему, как обычно, с практической стороны - оттолкнуться от тела. Расположенная в теле между нижним центром муладхарой и областью солнечного сплетения, чакра свадхистхана ассоциируется со здоровьем и подвижностью таза и нижней части спины. Далее я вам расскажу о том, что нужно делать, чтобы вернуть жизни краски. На сегодняшнем уроке мы пройдем незамысловатую, но проверенную веками технику выполнения упражнений для тазобедренных суставов. Также в видео вас ждут увлекательные кинозарисовки по чудесному городу Костроме, чья энергетика, на мой взгляд, очень созвучна теме свадхистханы.

Теперь же перейдем к сути этого урока - к йоге.

Итак, я снова провел несколько часов в автомобиле, снова у меня затек таз. В прошлом видео, которое я снимал в Ярославле, мы уже рассматривали, что нужно делать в этом случае. Но сейчас я хочу обратить ваше внимание на то, что в области таза находится не только муладхара, но еще одна чакра, причем, очень интересная. Она находится близко к муладхаре, немного выше - это второй энергетический центр под названием "свадхистхана". Эта чакра находится немного ниже пупка, в верхней части таза. Эта чакра отвечает за удовольствия, игривость, кайфушность, за творчество, такое примитивное простейшее творчество. За то, как мы воспринимаем мир - насколько он красочен, интересен.

Можно одно и то же видеть просто как прикольный мультик, а можно видеть как что-то такое заумное. "Вот - камни на этой набережной; река течет - надо разобраться, куда; летают птицы - это чайки; город - надо уточнить, в каком году основан"... Понимаете, по-разному можно воспринимать мир и окружающую действительность! И для подавляющего большинства современных людей характерно то, что область свадхистханы обычно обездвижена - то есть, мы сидим - а также то, что в обществе есть множество запретов на гармоничное проявление этой чакры - то есть, на удовольствия...

Помните? "Делу время - потехе час." А когда будет этот час, никто не знает. Ограничение приходит и от религии - то, что удовольствие греховно. Таким образом, набирается множество ограничений. Эти ограничения приводят к тому, что мы проявляемся дисгармонично. Даже секс у нас происходит редко - действительно, редко, когда на уровне свадхистханы. В сексе люди проявляются по-другому. Кто-то достигает цели. кто-то самоутверждается, кто-то занимается здоровьем - то есть, уровень муладхары. Кто-то занимается установлением связей. Женщина может самоутверждаться для того, чтобы поднять себе цену - самооценку в собственных глазах - просто почувствовать себя женщиной. А как иначе еще? Если, например, в браке женщина себя уже женщиной не чувствует? И точно то же самое происходит с мужчинами.

Очень много ограничений, очень много дисгармоничностей, и это приводит к тому, что кто-то вообще запрещает себе проявляться на уровне свадхистханы, а кто-то, наоборот, гиперкомпенсирует проявление других чакр именно свадхистханой, то есть, доказывая и доказывая что-то, тем самым, тратя слишком много энергии, что тоже в результате приводит к заболеваниям. Вы знаете, что есть люди, которые просто, так скажем, помешаны на удовольствиях, и это дисгармонично.

Есть люди, которые гармонично проявляются, а есть те, кто проявляется дисгармонично. А вообще, проявляться можно на разных уровнях, так скажем, развития. В начале этого видео я говорил, что здесь снимался фильм "Жестокий романс". Это прекрасный фильм, который показывает разные уровни персонажей в одном и том же сценарии. На низком уровне развития люди страдают, ревнуют, наконец, убивают... У них нет денег, нет самовыражения. На верхнем же уровне этого же сценария находятся совершенно другие персонажи. У них много денег, они дружественны, они любят потусить, любят удовольствия. Они умеют договариваться. Понимаете - игра та же самая, но другой уровень.

И в общем-то духовное развитие связано и с социальным развитием, и с личностным ростом, в процессе которого мы, сохраняя сценарий, меняемся, переходя с роли на роль. И постепенно мы чувствуем больше свободы, больше возможностей, улучшается наше качество жизни, то есть, мы меняемся.

И точно так же со свадхистханой. Можно проявляться на разных уровнях. И на высоких уровнях развития свадхистхана дает чудеснейшие состояния! Вы чувствуете мир очень вкусным. А на низких уровнях человек похож на сексуального маньяка - что еще сказать? Все шутки у него на эту тему. Так вот, чтобы не быть такими, я хочу вам предложить упражнение, которое лично мне очень нравится.

Это не асана йоги, но это физическое упражнение. Оно очень простое. Это вращение тазом. Вы думали, я здесь скажу что-то, чего вы не знали? Очень сложно сказать то, чего вы не знали. С другой стороны, все гениальное, действительно, просто.

Итак, вращения тазом. Давайте рассмотрим их детальнее. Один вариант: вращаем тазом; голова на месте, остальное тело все вращается. Прикольно, да?

Следующий вариант: на месте голова и плечи, вращается все, что ниже плеч. Можно положить руки на плечи, для того чтобы себя контролировать.

Третий вариант: опускаемся еще ниже. На месте грудная клетка - вращаемся только тем, что ниже. Так же придерживаем ладонями себя в области ребер по бокам.

Четвертый вариант: снова опускаемся еще ниже. Положите ладони на верхнюю часть живота - уровень манипуры - и вращаем тем, что еще ниже.

И в общем-то есть еще один уровень. Попробуйте опустить руки на область чуть выше талии. Попробуйте выполнять вращения теперь. Это очень маленькие кружочки. Обратите внимание на то, насколько они у вас похожи именно на кружочки. Чем меньше они напоминают кружочки, тем больше у вас блоков на уровне свадхистханы. Представьте, что к копчику у вас привязана кисточка, маленькая волосинка, которой вы рисуете эти кружочки. Попробуйте порисовать в одну и в другую сторону.

А теперь ничего особенного не будем делать. Вы уже знакомы с этой техникой. Будем продолжать ее делать: оставьте руки на талии и выполняйте вращения. Все внимание направьте на область свадхистханы. То есть, в область таза, но не в нижнюю часть, а в среднюю и верхнюю часть этой области. И теперь представьте, что вы накручиваете энергию удовольствия в эту область.

Если у вас не получается, согните немного ноги в коленях - будет легче. Если все равно не получается, если у вас не кружочки, а какие-то многогранники, то поднимите руки немного выше, на уровень манипуры, и вращайте тазом теперь. Продолжайте концентрироваться в области свадхистханы и чувствуйте, что вы накручиваете удовольствия. Синхронизируйте вращения с дыханием. Когда таз двигается вперед, выдыхайте, когда таз двигается назад - вдыхайте. Измените направления вращения. Несмотря на то, что направление изменилось, продолжайте именно накручивать энергию. Возможно, если вы выполняете вращения под видео, вы слышите звук волн Волги - я их очень хорошо слышу. Свадхистхана связана со стихией воды. Впустите в себя эту стихию, почувствуйте пластичность воды, почувствуйте ее тягучесть, гибкость.

И теперь давайте закончим.

Остановитесь, глаза не открывайте, опустите руки, почувствуйте, удалось ли вам набрать энергию в область таза. Если да, то вы ощущаете эту область больше. Просто чувствуйте, что она большая. Возникло ли ощущение удовольствия - физического удовольствия? А теперь откройте глаза и посмотрите вокруг. Изменились ли краски? Если вам удалась эта практика, то краски, несомненно, изменились.

Очень часто мы не замечаем изменений собственного состояния. Потому что у нас опять же есть запреты. Мы стали бесчувственными. Мы так долго - столько лет - не обращали внимания на собственнные бесчувственные состояния, что эта чувствительность утратилась. Но визуальная чувствительность осталась - и вы можете заметить, что изменились краски вокруг.

Выполняйте эту практику, становитесь тоньше, вы будете чувствовать, как меняется ваше состояние. Выполняйте эту практику, и дальше вы будете чувствовать, как эти удовольствия от области таза распространяются по всему вашему телу. И вместе с этими удовольствиями вы оживляете все тело, вы его исцеляете. Понимаете, вот эта энергия удовольствия - это базовая энергия нашей жизни. Потому что именно через секс мы продолжаем род, через секс мы получаем удовольствия. Поэтому все связано и все находится в этой области. Поэтому все связано!

*   *   *

Практикуйте йогу, выполняйте упражнения для тазобедренных суставов - и до встречи в следующем видео в следующем городе!

От редакции Бирюзового мира

Приглашаю Вас на курс Йога и Здоровье. Это месячный онлайн-курс, который поможет вам правильно войти в йогу - так, чтобы практикуя йогу вы становились здоровей, а также избежали травм и желания бросить это бессмысленное занятие через месяц. Запишитесь на курс сегодня!