Перевернутые асаны в йоге - частый предмет вопросов и дискуссий, которые порой отражают полярно противоположные мнения в этом вопросе. По мнению некоторых, без выполнения Ширшасаны (стойки на голове) нельзя считать состоятельной практику йоги. Другие же при этом отстаивают мнение о том, что перевернутые асаны в йоге следует и вовсе исключить. Я решил в этой статье и видео описать подходы к оценке эффективности, целесообразности и безопасности выполнения перевернутых асан в каждом конкретном случае. Подробнее об этом читайте статью и смотрите видео.
Оглавление
- Нужны ли перевернутые асаны в йоге?
- Нет одинаковых людей и универсальных ответов
- Перевернутые асаны - личный опыт
- Решительность - качество для принятия решений
Нужны ли перевернутые асаны в йоге?
Привет из Агридженто, Друзья!
Я отвечу здесь на вопрос, как понять, нужны ли перевернутые асаны в йоге - можно и нужно ли их выполнять или нет.
Вопрос поступил следующий от Ирины У.: "Сергей, есть ли у Вас какое-то видео или урок, посвященный перевернутым асанам. Сейчас ищу свое направление в йоге, и два коуча совершенно по-разному относятся к этому вопросу. Один уверяет, что перевернутые асаны абсолютно безопасны и полезны. Другой настаивает на том, что от перевернутых асан давно отказались все продвинутые тренеры."
Что здесь скажешь? Все! Тренеры отказались от перевернутых асан - ставим крест на части йоги. Зря придумали - тысячи лет люди зря выполняли перевернутые асаны. Современные тренеры решили от них отказаться! Смешно, конечно же.
Конечно, перевернутые асаны в йоге нужны. Это важная часть комплекса асан - как можно сказать, что они не нужны? Нужны - но это далеко не первый уровень в йоге. Чтобы выполнять перевернутые асаны, нужно почувствовать свое тело в начале, нужно понять, как тело реагирует на асаны. Когда вы это почувствуете, то отношение изменится. Попробуйте почитать отзывы, которые в YouTuBe пишут к моим урокам. Например, на днях я получил отзыв - женщина пишет, как у нее ожил таз в результате выполнения асан на растяжку. Таз живой, и это чувствуется по тексту - ты читаешь и понимаешь разницу в состояниях. Жизнь изменилась, человек стал другим в результате того, что таз ожил. И вот так нужно оживить все тело. И тогда вы понимаете, какие асаны вам нужно выполнять, а какие нет.
Нет одинаковых людей и универсальных ответов
Нужно ответить себе на вопрос: зачем вы занимаетесь йогой. Вообще, зачем? Какие задачи вы пытаетесь решить путем йоги? Если это просто физкультура, то идите в фитнес центр и делайте все, что говорит инструктор. Можете спросить, какое образование у инструктора - что он закончил; потому что может оказаться, что ничего. А может быть, что это действительно профессионал. И в этом случае нужно ему довериться и выполнять то, что он предлагает.
Если речь все-таки о йоге, то нужно понять, какая у вас цель, зачем вам нужно выполнять перевернутые асаны в йоге. И если, допустим, вы не знаете, зачем, то попробуйте выполнить перевернутую асану и посмотреть, что изменится в вашем состоянии. Внутреннем, психическом, так же как и физическом состоянии - поймите, как на вас повлияла перевернутая асана.
Нет однозначного ответа. Понимаете, все люди разные. Одного перевернутая асана убьет просто: у человека повышенное давление, он выполняет перевернутую асану - и давление скачет в космос... А другого, наоборот, излечит. Повышенное давление - человек выполняет перевернутую асану - и давление понизилось. Наше тело - это организм, который включает множество органов. Каждый из этих органов - тоже организм, который состоит из множества других составляющих. И как это все взаимодействует так, что вы видите себя живым, - это чудо.
И этих чудес очень много! Посмотрите вокруг себя на разных людей, и вы увидите разные чудеса. Попробуйте выполнить перевернутую асану, и вы поймете, нужно вам выполнять их или нет. Если одного раза мало, выполните несколько раз. Не слушайте коучей - видите, вы уже оказались в некоем раздрае, не зная, делать так - или так; кому я больше доверяю, как коучей можно сравнить. И вы еще спрашиваете мое мнение - будет третье мнение. И может быть, вы еще кого-то спросили. И что? Зачем?
Вот вы будете стоять на распутье - не просто перекресток, "направо пойдешь, коня потеряешь; налево - голову с плеч" - а много-много путей. И только вы знаете ответ, нужно просто не стоять на месте, нужно проверять. Тестируйте - и у вас будет собственное знание, от собственного опыта.
Перевернутые асаны - личный опыт
Если нужно мое мнение, то я перевернутыми асанами в йоге не злоупотребляю. То есть, стойку на голове я выполнял в последний раз когда-то, уже забыл, когда. Когда мне нужно выполнить что-то подобное, я выполняю либо позу Журавля (Бакасану), либо стойку на руках. Если вы не можете выполнять стойку на руках, то выполняйте ее у стеночки - и это прекрасная замена стойке на голове. Моя же шея не "самая здоровая шея в мире", скажем так.
В Ширшасане (стойке на голове) нужно делать упор на предплечья - и асана превращается в очень силовую. Она полезна. Я не хочу сказать, что ее всем не нужно выполнять. Возможно, я зря упускаю ее из поля зрения. Возможно, этот вопрос подтолкнет меня к тому, чтобы выполнять ее чаще, потому что она мне нравится. Когда-то я выполнял стойку на голове регулярно. Я знаю, что некоторые люди выполняют ее подолгу - пятнадцать минут стоят в Ширшасане. Но нужно ли вам это делать - вам решать.
Халасана тоже относится к перевернутым асанам. Ее я выполняю регулярно. Очень ценная асана. То есть, неоднозначно. Во-первых, нельзя обобщить все перевернутые асаны в йоге, считая их все одинаковыми. И либо "крест" - либо "очень полезные". Нужно индивидуально смотреть на каждую асану и на разных людей. А кроме того, на самого себя в разное время. Потому что иногда асана работает так, а иногда как-нибудь иначе.
Поэтому выбор за вами, вам его нужно сделать. И я вам рекомендую выполнить практики, которые помогают принимать решения. Обратите внимание на это, чтобы у вас не возникало проблем, когда вы не можете решиться, так поступить или иначе.
Помогут ли перевернутые асаны выработать это качество? Вряд ли, скорее, силовые - решительность нужна. Чтобы вы не задумывались, куда повернуть, направо или налево. То есть, нужна решительность, внутренняя уверенность - вот что нужно.
Желаю вам удачи на пути йоги, выбрать свое направление в йоге - то, которое действительно делает вас здоровой и счастливой. Удачи!
От редакции Бирюзового мира
(33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...