Медитация: как начать и с чего начать?

Тема вопроса, на который я отвечаю в видео, сама по себе подталкивает к тому, чтобы пересмотреть свое отношение к привычным клише. Если вы интересуетесь йогой, то, скорее всего, выражения "укротить болтовню ума", "остановить разум" вам знакомы в контексте темы медитации. Как начать и с чего начать - как самостоятельно настроиться на процесс медитации и так далее. Если же вы пробовали прийти в состояние безмыслия и внутренней тишины - что является одним из главных условий для успешной медитации - то вы знаете, насколько в действительности непросто бывает этого достичь. В литературе по йоге можно найти массу ценных материалов, посвященных данной теме. На моих онлайн курсах йоги мы также разносторонне работаем с медитацией, разбирая различные практики, посвящая этому много внимания. Тем не менее, здесь я предлагаю выйти за грань сложных схем и подойти к вопросу прагматично, максимально приняв ситуацию без попытки бороться с ней. Подробнее обо всем вы узнаете дальше из статьи и видео к ней.

Привет из Гималаев! Вокруг величественные горы, рядом ледник Гомункх. Здесь я записывал урок для курса "Путь Души", посвященного сахасраре, и у меня сохранилось состояние медитации, а также желание ответить на вопрос, связанный с проведением медитации. Вопрос поступил от Ирины А.: "Занимаясь практиками медитации на свето-звуковой поток, я научилась находиться в настоящем моменте, так как осознала, что живая энергия существует только в настоящем. <...> Но мне сложно договориться с разумом - хитрит много. Поэтому моя основная цель - договориться с ним. А как?"

Вот такой вопрос: как договориться с разумом? Действительно медитировать очень сложно, когда разум принимает активное участие в процессе. Он пытается вести в танце, между тем как он должен быть ведомым. И внимание, - ответ! Возможно, он не всем подойдет. Но Ирине подойдет.

Вариант 1

Попробуйте почувствовать разум как живое существо. Вот так просто - как бы вы хотели, чтобы общались с вами, так же общайтесь с разумом. Попробуйте!

Понимаете, это йога, это первый шаг; посмотрите, что будет происходить дальше. Возможно, разум замолчит, как нормальный человек, если к нему с любовью, с уважением отнестись, выслушать его. Человек замолчит, а возможно, что разум все же продолжит свои попытки общаться. Что тогда вы будете делать? Это нужно проверить. Это не риторический вопрос о медитации: как начать и с чего начать. Нужно это пройти: выполнить первый шаг, и после этого вы будете готовы выполнить второй шаг.

Ваш разум не послушался - что вы делаете? Вы пытаетесь его заткнуть, вам не нравится, что он вмешивается в процесс. Вы ищете какую-то практику, которая заставит его замолчать. Это не по-йоговски, это не по-нашему. Помните это нарушение принципа ахимсы? Поймите, что эта ситуация отражает вашу жизнь, это проекция того, как вы живете.

Вариант 2

Попрбуйте принять ваш разум, поймите, что это ваш разум, ваша часть. Примите его и слушайте, слушайте, слушайте - пусть он говорит, говорит. Поймите, что вы делаете это не для того, чтобы он замолчал в итоге. Делайте это с любовью.

Поймите, что это вы сами говорите. К себе же вы относитесь с любовью, к своему телу? Допустим, где-то что-то начало шелушиться на коже, вы же пользуетесь кремом; так же отнеситесь к разуму - слушайте! В конце концов, он замолчит. Через некоторое время он может опять захотеть что-то говорить, но в конце концов, он замолчит. Важно понять, что то, что он говорит, для вас очень важно. Вы не хотите слушать то, что он говорит, потому что вы бежите от проблемы, о которой говорит ваш разум.

Сначала он говорил прямо, потом он уже начал говорить иносказательно, какими-то метафорами. Вам уже иногда кажется вообще бессмысленным то, что он говорит. И вы садитесь, а вам кажется уже бессмысленным то, что он говорит. Да потому что это для вас важно - это для вас важнее, чем медитация. А вы ему говорите: молчи, молчи, молчи, я буду продолжать медитировать! Это борьба с собой. Поймите, что вам надо выслушать то, что он предлагает. И когда вы сделаете, может быть, он замолчит. А может быть, подскажет вам что-то еще.

Вариант 3

А может быть, действительно у вас такая ситуация, что разум находится уже в таком маразме (выражение крепкое, но вопрос подводит и к такому пути рассмотрения - что разум полностью в маразме) - и вот он болтает, болтает и болтает, неся при этом совершенную ерунду. И вы ничего сделать не можете. Что делать тогда в медитации - как начать и с чего начать? Отпустите ситуацию, и пусть разум продолжает болтать. А вы возьмите бумажку и записывайте то, что он говорит. Записывайте, знаете, как писарь!

Во-первых, вы заметите, что он начал повторяться. Когда вы это заметите, то скажите ему об этом, у вас же диалог. Скажите ему: "подожди, ты это уже говорил, можешь не повторять". Он может сказать, что это все же очень важно - и тогда вы запишите второй раз, третий, четвертый. "Все, достаточно - я поняла, это очень важно!" Далее вы можете заметить, что он перейдет действительно к абсурдным, каким-то противоречивым утверждениям. И это называется "техникой доведения до абсурда". Когда вы к этому придете, то он замолчит. Потому что, на самом деле, разум вовсе не глуп! Куда пойти, направо или налево - но даже и в этом абсурде для вас есть ценные уроки.

* * *

Разум - это вы, это ваше отражение, ваше зеркало. В дзогчене символом является зеркало. И дзогчен - это направление в буддизме- как раз работает с разумом. Поэтому не отбрасывайте его, общайтесь с ним, поймите, что это ваш союзник.

Желаю вам удачи на этом пути - и до встречи в следующих статьях и видео!

От редакции Бирюзового мира