Как контролировать свои эмоции гнева и раздражительности: урок Сантоши

Что происходит с нашим сознанием и эмоциями, когда мы "выходим из себя"? Как контролировать свои эмоции гнева и раздражительности, быть позитивным, возможно ли это в любых ситуациях? Представим, что из-под ног неожиданно выбита опора: кто-то пошутил, убрав стул в момент, когда вы на него садились; или вас ограбили, оговорили, предали; или же вы попросту поскользнулись идя по дороге; или... Смысл уловили: слом сценария, шок, в разы зашкалил градус напряжения - мгновение, и мы уже себе не принадлежим, реагируя необдуманно, спонтанно, зачастую неожиданно для самих себя. Рассмотрим возможные механизмы, срабатывающие на эмоциональном уровне. Что происходит при потере устойчивости? Есть вариант лететь вниз в падении, чувствуя окружающий мир как засасывающую черную дыру. Другой вариант - вцепиться всеми силами в осколки разлетевшейся вдребезги прежней опоры, зарывая голову в песок, впадая в депрессию, нанося себе еще более глубокие раны. А ведь можно на подобный случай иметь в запасе универсальный парашют, незамедлительно раскрыв который, получится не только легко вернуть утраченную стабильность, но и подняться на новый виток, обращая в результате происходящее себе же во благо. Уровень личной осознанности и внутренней энергии - основа для творения нами собственной реальности. Дальше в этой статье я рассказываю увлекательную историю о том, как однажды у меня развернулись события, спровоцированные обстоятельствами, толкавшими к выходу из себя. Читайте и смотрите видео, чтобы узнать подробности.

"Сергей, вас вообще можно вывести из себя когда-нибудь?" - вот такой вопрос поступил от Галины на одном из вебинаров. Галина, каждый раз, когда я выхожу из себя, то я этому рад. Для меня это как указатель, на что нужно направить внимание. Приведу пример из жизни на тему того, как контролировать свои эмоции гнева и раздражительности.

Когда прошлым летом я ехал в Туапсе, то оказался проездом на маленьком пляжике. Я пошел поплавать и переложил ключ в карман брюк. Подумал, что сумка же больше бросается в глаза - а я на пляже один. Думаю, если кто-то пасет, то унесет только сумку. Когда возникают такие мысли, то это верный признак, что нужно что-то сделать, подстраховаться. Можно было, конечно, вырыть ямку и зарыть все там. Но это выглядело слишком сложно - галька, не самое удобное место для рытья ям:). В общем, я решил обойтись перекладыванием ключа в карманы брюк.

Поплавав, вернулся к оставленным вещам. С виду все нормально - сумка и брюки на месте. Собираюсь уходить, и вдруг!.. Обнаруживаю, что ключа от машины в карманах нет. Как так?! Ну нет ключа от машины - стал пересматривать место, где лежали вещи, но так ничего и не нашел. Думал, может быть, ключ выпал, и с ним детишки поиграли. Спросил - люди были рядом. Но ключа никто не видел. Можно сказать, что ключ испарился.

Можно сказать, что это могло бы меня вывести из себя? Могло бы, безусловно. Но не вывело, понимаете? Во-первых, потому что в Москве у меня есть запасной ключ. Я попросил его прислать. Служба DHL доставила мне ключ через четыре дня. Во-вторых, мне просто стало прикольно. Ключ просто испарился. Я чувствую, когда происходят такие ситуации, что мир живой, и он со мной общается. В-третьих, я понял, что это какой-то знак, что я слишком быстро сюда еду. Вообще, я поехал сюда после Суздаля - и вот подумал, что захотел на Кавказ, стал проезжать одно, другое место. И вот я понял, что нужно немного замедлиться, остановиться. И это знак того, что нужно остановиться.

Дальше мне было интересно, что я чувствовал этот ключ вокруг себя. У меня когда-то так же в Москве убежала черепашка. Она убежала, и я настроился на луг рядом с домом, с просьбой вернуть черепашку. Я чувствовал эту черепашку и понимал, что это сейчас настоящий праздник, что это наш человеческий "заглюк", что есть какая-то черепашка отдельно от мира - нет ее отдельно от мира. Черепашка в мире, она связана со всем на свете. И черепашка, и сверчки, и эта трава - все это просто праздник! Я чувствую этот праздник, чувствую, что все растворено во всем. Черепашка существует, она здесь.

Тем не менее, я походил по лугу кругами, ища черепашку, объявление повесил о потере черепашки. И нашлась она через девять дней, где-то далеко. Я после этого черепашку переименовал, и это целая отдельная история. Вообще, сначала черепашка была, как мы думали, "она". Потом спустя несколько лет у черепашки подрос хвост, и стало понятно, что это "он". Между тем, когда черепашка была "она", ее звали Элизабет. Когда это стал "он", его стали звать Бетти. После того как он убежал, его стали звать Бэтман. Он вообще был шустрым, как только его выносили на улицу, он сразу начинал бегать, за ним надо было ходить. И в тот самый день я ходил за ним, и вдруг он куда-то исчез. Так вот после этого случая Бэтман перестал бегать и исчезать - больше не хотел пропадать! Тогда были очень сильные дожди, грозы, вообще, я думал, что он переохладится или утонет там в этих лужах.

Так вот - и ключ в этот раз я так же чувствовал где-то рядом, что он просто растворился. И меня это из себя не вывело, но могло бы вывести.

Я, признаться, не хочу сейчас представлять ситуации, которые меня могли бы вывести из себя. Я думаю, что они есть. И нужно быть просто осознанным, когда происходят такие ситуации.

Что я делаю, когда происходит что-то, вызывающее необходимость контролировать свои эмоции гнева и раздражительности? Я сразу ищу метафору, максимально позитивно выводящую меня из этой ситуации. То есть, с ключом я привел сейчас таких метафор три. Но в принципе, достаточно одной метафоры, которая просто все переводит в позитив. То же самое - но ты в позитиве. Для этого, конечно, нужно быть немножечко осознанным. То есть, понимать и говорить себе примерно следующее: "А давай-ка я подумаю, зачем это мне. Зачем, для чего?" И вот такая позитивная метафора в контексте того, что в мире все происходит для чего-то.

Просто есть разные контексты. И можно увидеть другой контекст - связь с Божественном. И там будет все по-другому. Там нет этого "ты мне - я тебе". Но можно и так. В случае на пляже это самое "ты мне - я тебе" проявилось особенным образом. Сразу после происшедшего я начал видеть какие-то подарки от пляжа. Как-будто бы он откупается, предлагая мне разные дары. Там камень красивый, там закат, там покушать вкуснее, чем обычно, мороженое какое-то необыкновенное. Обычно от мороженого я отказываюсь, но когда оно такое особенное, то устоять я не могу и его ем.

Так вот, между тем, я не хочу принимать эти подарки, я как бы включился в игру. Я говорю: хорошо, классные подарки, я их вижу, но не буду брать. Посмотрим, что будет дальше. Продолжит ли он их дарить?.. И знаете, такие дары, что я в конце концов их принял. Жить ведь классно! Поймите, ну почему вы не делаете так же? Берите и делайте - и ничто вас не будет выводить из себя!

Чтобы контролировать свои эмоции гнева и раздражительности, нужно немного энергии. Когда ее очень мало, мы находимся в позе трупа. В йоге есть шавасана - это тоже "поза трупа", но тут она в благости. В бытовых же ситуациях можно находиться в позе трупа, когда происходит полная обесточенность, и ты вообще не включаешь сознание. Конечно, прежде всего, нужна энергия. Если вы чувствуете, что ее мало, то, прежде всего, нужно понять, куда энергия утекает. Как правило, если энергии мало, то это говорит о том, что вы либо делаете то, что вы не хотите (это первое); либо вы не делаете того, чего хотите (и это второе). Это основные причины оттоков энергии. Это нужно заметить, и энергии становится вагон.

Бывает, что причины оттоков энергии сложно заметить. Тогда нужно начать с простейших правил здорового образа жизни: ложиться спать рано, кушать здоровую пищу, заниматься спортом. Не убиваться на турнике или бегать, но гулять; захотелось вам лечь и отжаться - легли и отжались, травку понюхали. Знаете, как классно! Я не такой специалист по отжиманию, но я иногда отжимаюсь, просто для того чтобы нюхать травку. Занимаюсь с нею любовью! И так вы сразу получаете энергию.

Когда же у вас достаточно энергии, то тогда вы можете начать жить на уровне выбора метафор. Вы их знаете достаточно много, и вы их выбираете: вот такая метафора, такая, такая... Какая вам сейчас интересна, на нее и переключайтесь. В общем-то, это уже даже относится к вишудхе. Я могу рекомендовать вам курс "Источник творческой силы", потому что три месяца он направлен на то, чтобы развивать вишудху.

Эти метафоры - разные миры. И мы можем путешествовать по этим мирам. Но люди обычно об этом не знают. Они живут в какой-то щели, как ящерица, которая забилась куда-то. Например, в Намибии днем очень жарко, а ночью холодно - и вот ящерица в щели забивается и проводит там ночь. Именно так люди проводят порой всю жизнь. В такой щели, считая, что нужно выжить. Между тем как мир - прекрасен!

Как контролировать свои эмоции гнева и раздражительности? Замечательный вопрос! Что скажешь - практикуйте йогу!

От редакции Бирюзового мира