УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТХАСАНА 2

Техника выполнения

1. Встаньте прямо и зафиксируйте взгляд на неподвижной точке перед вами (на полу либо на уровне глаз, примерно в полутора метрах).

2. На выдохе, сохраняя равновесие, поднимите вбок правую ногу, согнув её в колене, и захватите большой палец правой стопы большим, средним и указательным пальцами правой руки.

- Кисть левой руки при этом поместите на левую сторону таза (либо опустите прямую руку вдоль корпуса). Для упрощения баланса можно попробовать вытянуть левую руку в сторону.

- При необходимости задержитесь в этом положении, чтобы почувствовать баланс.

3. Со вдохом выпрямите правую ногу, отведя её вбок. Обе ноги прямые, спина прямая.

4. Почувствуйте, что вас вытягивают в трех направлениях буквы Y. При этом ваш центр находится в области таза.

5. В течение всего времени нахождения в Уттхита Хаста Падангуштхасане 2 сохраняйте глубокое ровное дыхание. Удерживайте асану до достаточности.

6. Выходите из Уттхита Хаста Падангуштхасаны 2, не теряя баланс.

7. Выполнив асану на одну сторону, повторите её на другую сторону.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 2 с вытянутой рукой

Описание Уттхита Хаста Падангуштхасаны 2 подготовлено для практики йоги в Бирюзовом Мире

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в Бирюзовый Мир!

© 2020 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>