СИДДХАСАНА - поза совершенства

1. Опуститесь в положение сидя с разведенными в стороны согнутыми ногами.

2. Разместите пальцы левой стопы между бедром и голенью правой ноги, а пальцы правой стопы между бедром и голенью левой ноги.

3. Выпрямите руки и положите ладони тыльной стороной на одноимённые колени.

4. Зафиксируйте Сиддхасану. При этом позвоночник должен быть максимально прямым, подбородок слегка опущен, грудная клетка развёрнута, плечи разведены, лопатки соединены и опущены. Сохраняйте в Сиддхасане глубокое ровное дыхание. Удерживайте асану до ощущения достаточности.

5. Выходите из Сиддхасаны постепенно, возвращая колени в сведённое вместе положение. После выхода имеет смысл повторить асану, расположив сверху другую ногу.