БАЛАСАНА - поза ребёнка

1. Сядьте на пятки, расставив голени на удобное расстояние.

2. С выдохом наклонитесь вперёд, стараясь не отрывая ягодиц от пяток положить лоб на коврик. Шея при этом выпрямляется в продолжение грудного отдела спины.

Если не отрывая ягодиц от таза вы не можете положить лоб на коврик, то под лоб можно подложить кулаки, либо кирпич.

3. Находитесь в Баласане до ощущения достаточности. Расслабляйтесь и дышите ровно и глубоко.