АРДХА ЧАНДРАСАНА - поза полумесяца

1. Встаньте прямо. Со вдохом, чувствуя, как вас наполняет энергия, позвольте рукам начать подниматься в стороны.

2. Одновременно левая нога наполняется энергией и тоже начинает подниматься.

3. На этой энергетической волне ваше тело плавно, не теряя баланса, наклоняется влево, наполненное, как воздушный шарик, улететь которому не даёт только крепко вросшая в землю левая нога. Обратите внимание на следующие нюансы:
- грудная клетка в асане максимально раскрыта и находится в одной плоскости с тазом; спина и левая нога находятся на одной линии;
- руки и ноги прямые и вытягивают вас в разные стороны; ладонь левой руки повёрнута мизинцем к пальцам левой стопы и помогает удерживать равновесие, практически не опираясь на землю;
- голова повёрнута вправо, взгляд направлен на правую ладонь.

4. Находитесь в Ардха Чандрасане до ощущения достаточности. При этом сохраняйте глубокое и равномерное дыхание.

5. Со вдохом выйдите из Ардха Чандрасаны и с выдохом опустите руки, после чего повторите то же самое на другую сторону.