О здоровом питании, сне и контакте с природой

Отличный вопрос задала на одном из вебинаров Людмила Д.: какие три простые техники йоги нужно знать, чтобы справиться с негативом и с болезнями. С удовольствием отвечаю на него в этой статье и видео. Три простые техники, чтобы предотвратить развитие болезней и радоваться жизни, о которых дальше пойдет речь, невозможно проранжировать по приоритетности. 

Глава 1. Природа и ее дары

Первое правило здорового образа жизни - это контакт с природой. Каждый день обязательно общайтесь с природой. Летом босиком выходите на траву. Зимой руками трогайте деревья, трогайте снег, контактируйте с природой.

В зависимости от Вашего уровня в йоге, вы можете просто выйти, облиться холодной водой, например, шикарно - из колодца, из родника. Нырнуть в реку, в озеро, лучше не придумать вообще! Что еще Вы могли бы для себя сделать?

Достаточно быть любящим природу, чтобы практиковать йогу на самом простом уровне. Если Ваш уровень повыше, то выполняйте асаны на природе.

Итак, первое правило - быть всегда открытым для принятия даров природы.

Глава 2. Режим сна и дневных активностей

Второе правило здорового образа жизни - это режим дня. Не просто режим, подразумевающий, что Вы будете всегда в одно и то же время спать ложиться, а именно гармоничный режим. То есть, рано ложиться спать и рано просыпаться. Когда мы следуем таким биоритмам, то наполняемся саттвой - гуной благости.

В йогической концепции есть три гуны: саттва, раджас и тамас. Люди, в основном, живут в раджасе и в тамасе. Очень многие пребывают в тамасе. Причем, особенно много раджаса и тамаса именно в крупных городах. Когда Вы общаетесь с природой, то уже саттвы получаете побольше. Если Вы будете рано ложиться спать, то саттвы будет еще больше, потому что Вы будете рано просыпаться, и на саттвичных энергиях у Вас будут происходить какие-то осознания, инсайты. У Вас появится возможность видеть свою жизнь, спокойно размышлять. Это очень важно.

Глава 3. Питание раздельное и саттвическое


Третье правило - это правильное питание. И вот самое главное: контакт с природой, режим сна и питания - это все йога!

Итак, есть правила здорового питания. И это не какая-то сложная диета. Конечно, хорошо, если Вы разбираетесь в диетах и следуете какой-то особой диете. Но есть простейшие правила, придерживаясь которых Вы будете питаться экологично для организма.

3.1 О принципе раздельного питания

Нужно понимать, что продукты есть разные: саттвичные, раджасичные, тамасичные. Некоторые люди пишут, что не могут медитировать, что им не помогают техники "отброса хвостов" и так далее. Даже читая пост, я чувствую, что у человека очень много раджаса. И это как раз тот случай, когда нужно изменить питание - и все! Начать есть больше пищи, которая содержит саттву. И уже огромный шаг произойдет - и в медитации, и в практике, и в жизни изменится многое.

Несколько слов о питании. Оно должно быть, во-первых, саттвичное и, во-вторых, раздельное (то есть нужно разделять по времени прием в пищу белков и углеводов). Организм тратит огромное количество энергии, когда Вы смешиваете у себя и то, и другое, потому что оно переваривается в разной среде: щелочь и кислота.

Понимаете, организм, каждая его клетка - Ваша клетка - это Вселенная. Наука не способна разгадать, что такое клетка. Изучают клетку живого организма - и находят все новое и новое. А представляете, что такое организм - это как химический завод. Допустим, он выделил кислоту, для того чтобы переварить что-то. И тут поступает новая пища, которая переваривается в щелочи. Организм не понимает, что ему делать. Если он выработает щелочь, у Вас просто водичка получится, которая вообще ничего не переваривает.

Пища вообще разная, по возможности, в принципе, не нужно ее смешивать. Скажем, традиционные картошка с котлетой - это несовместимые, с точки зрения процесса переваривания, белки и углеводы, хотя блюдо часто встречается. Даже в Индии неверно принято смешивать разную по питательному составу пищу. Например, популярен рис с бобами, которые не перевариваются вместе. Или например, вы поели суп и для приема пищи этого достаточно, но при этом у Вас есть чувство, что для насыщения Вам нужно что-то еще другое.


3.2 Что способствует эффективному перевариванию еды

Люди часто "закидываются" едой, а потом еще и ложатся. Когда мы едим, то естественный ход - сверху вниз. Не нужно после еды спортом заниматься, но как раз нужно как-то походить, погулять, хотя бы посидеть. Но лучше пройтись!

Если же в животе вода, когда в него поступила порция пищи для переваривания, то еда просто начинает гнить. И опять, таким образом, много получается тамаса - то есть, в Вас начинает преобладать гуна невежества. Впрочем, слово "невежество" нужно здесь рассматривать конструктивно, и в прямом смысле это слово трактовать неправильно. Вообще, гуны - это отдельная тема. У меня на канале есть уроки, в которых я про гуны рассказываю, так что можно разобраться глубже.

Следующее правило - сначала есть то, что быстро переваривается и только затем то, что переваривается медленно. Поймите, что организм как труба, то есть, если Вы съедите сначала то, что медленно переваривается - например, бутерброд с сыром - а потом салат или сок попьете, то второй будет перевариваться дольше, чем первый. Поэтому, если Вы съели вначале тяжелую пишу, скажем, бутербод с сыром, то процесс переваривания затянется значительно дольше, чем нужно.

                                                                *   *   *

Имейте в виду эти основные вещи. Если Вы перейдете на разумное питание, то сэкономите огромное количество энегрии, которая раньше ушла бы на переваривание еды. Однако тема питания очень глубока.

Я сейчас только лишь ответил на вопрос о том, что нужно делать и какие три простейшие техники йоги я могу посоветовать.

Итак, это контакт с природой, соблюдение гармоничного режима сна и элементарных правил здорового питания. В остальном, йога многогранна, разнообразна и эффективна, но все другие техники йоги сложнее указанных здесь трех.


От редакции Бирюзового мира

Click to add text or drag and drop element from right hand panel
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...

Enter your text here...

Репост
>