36 Шагов Йоги

Шаг 8: Чакры - вымысел или реальность? Открой истину!

Все слышали о чакрах. Но что это? Вымысел или реальность? Удобные метафоры или что-то и в самом деле существующее? Пройдя этот урок ты разберешься в этих вопросах. Причём мы будем опираться не на книжные знания, а на личные ощущения, опыт, и голос тела. Не верь мне! Не верь никому! Ценность имеет только то, что ты чувствуешь!

Шаг 9: Свадхистхана - искусство жить с удовольствием

Этот урок посвящен удовольствиям. Мы рассмотрим вторую чакру - Свадхистхану. Постараемся обнаружить в себе и дифференцировать состояния и энергии, которые с ней связаны. Тебе предстоит забавная практика, которая поможет актуализировать Свадхистхану, и наблюдать её проявления в себе и в окружающем мире.

Шаг 10: Манипура - желание сделать мир лучше

Этот урок включит в тебе серьёзные состояния, связанные с свободой, ответственностью, вызовами и достижениями. И это потому что мы будем осваивать Манипура-чакру. Её состояния развивают нас, ведут к цели, и меняют нашу жизнь. Даже не только нашу, но и жизнь окружающих. Чем грандиозней твои планы, тем больше в них проявляется манипура.

Шаг 11: Анахата - откройся и полюби

Все, что нам нужно - это любовь. Однако, каждый понимает это слово по-своему. Мы буквально со всех сторон окружены маницуляциями, маскирующимися под видом любви, на самом деле, не имеющими с ней ничего общего. Данный урок посвящен сердечному центру - Анахате. Пройдя его ты освоишь состояния Анахата-чакры, и поймёшь что значит жить на уровне любви.

Шаг 12: Вишудха - красота спасёт мир

Этот урок посвящён освоению энергий Вишудхи. Это творчество, самовыражение, коммуникации, чувство прекрасного, собственного достоинства... С вишудхой связано много интереснейших состояний. И цель этого урока в том, чтобы ты обнаружил их в привязке к собственному телу.

Шаг 13: Аджна и Сахасрара - будь человеком

Эти две чакры являются исключительно человеческими, и несут колоссальный потенциал возможностей. С их развитием нам открывается то, что называется сверхспособностями (ясновидение и т.п.). Однако, несмотря на то, что мы рождены "человеками", что-то случилось, и большинство людей общаются на уровне нжних чакр. В этом уроке мы рассмотрим состояния Аджны и Сахасрары, ощутим присущие им состояния, и дополним складывающуюся у нас мозаику чакральной модели личности.

Шаг 14: Сила чакры. Понятие рабочей чакры.

В предыдущих уроках мы почувствовали чакры - как они проявляются в теле, на уровне эфирных ощущений, на уровне состояний, а также в социальных проявлениях. Теперь мы пойдём глубже, и рассмотрим более тонкие дифференциации чакральной выстройки. Благодаря этому ты станешь лучше понимать себя и окружающих людей. Этот урок посвящён самой яркой характеристике каждой чакры - её силе. Важно понимать какая чакра самая сильная у тебя в данный момент, а какая является сильной по жизни. Если ты к тому-же будешь понимать сильную чакру собеседника, тебе гораздо легче будет приходить к взаимопониманию и достигать целей общения. Да и вообще мир обогатится красками :)

Шаг 15: Развитость чакр. Личностный и социальный рост.

В этом урое мы изучаем вторую важнейшую характеристику чакр - развитость. Если сила чакры во многом природная характеристика, то развитость - наша собственная заслуга. Разумеется, при этом большую роль играют родители, друзья, коллеги... Но как мы реагируем на развивающие импульсы - наш личный выбор. Если подумать, то наше духовное развитие и есть развитие тех или иных чакр.

Шаг 16: Наполненность и угнетённость чакр

В результате взаимодействия с окружающим миром через наши чакры всегда протекают потоки энергий. Сильная чакра пропускает больше энергии, слабая меньше - это ты уже знаешь. Так вот, на волнах этих энергий мы предпринимаем различные действия, и в результате наше состояние меняется. Мы можем почувствовать наполненность или опустошенность... или ничего не почувствовать (это говорит не о том, что ничего не произошло, а лишь о невнимательности). Для того чтобы развиваться в йоге, важно дифференцировать возникающие состояния. И этому посвящён данный урок.

Шаг 17: Чакральное дыхание. Восстановление целостности

В любой ситуации у нас есть выбор. Причём направлений движения не два, и даже не три, как у Ильи Муромца, а бесконечно много! Разные выборы отличаются степенью гармоничности. И каждый совершаемый выбор через годы приводит нас в качественно отличающееся состояние жизни. Так вот, наша способность видеть вариативность выборов в текущий момент времени, и принимать наиболее гармоничное решение, прежде всего зависит от наполненности чакр энергией. Например, в результате пробоя чакры можно целый день (а то и дольше) продолжать сливать энергию, в ступоре колбасясь вопросом «Почему?». Или, при сильной манипуре, можно перейти к ответным действиям, которые кажутся «адекватными», и наломать дров. А можно за 10 минут выполнить несложную йоговский практику, и найти ответ, который не только заткнет пробой, но и покажет значительно более гармоничный план действий. Пройдя этот урок, ты освоишь технику, которая не решает проблемы, но действует как волшебная таблетка, временно наполняющая тебя энергией.

Шаг 18: Программы на чакрах. Учись разавтомачиваться

Мы подошли к одному из важнейших уроков курса. Скажи - свободен ли ты? Прежде чем ответить, вспомни - насколько часто, принимая решения, ты идёшь проторённой тропой, совершая выборы автоматически... Возможно ты вспомнишь множество ситуаций, когда даже ощущая желание что-то сделать, ты этого не делал! Или, наоборот - делал то, чего не хотел... Нонсен! Выглядит, как будто что-то или кто-то управляет тобой!!! Но мы не будем прибегать к изощрённой психотереапии и экзорцизмому :) В данном уроке мы разберёмся с этим явлением, и ты сделаешь первый шаг к разавтомачиванию!

Шаг 19: Читай людей по чакральной выстройке

Пройдя этот урок ты узнаешь каким образом рассмотренные ранее чакральные программы отражаются в твоём теле. Это мощный инструмент самопознания, который тебе ещё много раз пригодится. Кроме того, ты научишься читать чакральную выстройку окружающих людей, делать выводы о силе, наполненности, угнетённости чакр. И даже круче - ты узнаешь как анализировать перетекание энергии в процессе коммуникации. Это знание сделает твоё общение дома и на работе значительно более эффективным. Ты сможешь рулить ситуацией - притормаживать неблагоприятный энергообмен или поддавать жару, когда наметилось движение к цели.

Шаг 20: Чакральные законы. Путеводитель в мире счастья

Представь, что ты перестал сливать энергию... В результате ты очень скоро перейдёшь в состояние Будды, или в Нирвану, если тебе так больше нравится :))) Конечно, это занятно. Но существует ли способ не сливать энергию? Оказывается да! Более того - он прост, как железнодорожный шлагбаум! Пройдя этот урок, уже сегодня ты не просто станешь гармоничней, но, если если тебе удастся увидеть голографичность происходящего, то ты сразу же достигнешь состояния Будды! Ну или тебе откроется путь к этому состоянию. Реально! В моём понимании традиция Хинаяны учит именно этому. Только в ней очень много слов. Я же в этом уроке даю технику, которая поможет тебе самостоятельно сказать себе все эти слова :)

Шаг 21: Яма и Нияма - этика и энергетический базис йоги

И вот, наконец, мы готовы понять суть первых ступеней йоги согласно Патанджали - Яме и Нияме. Если раньше для нас это были лишь занятные правила, написанные более 2100 лет назад, то теперь мы созрели к тому чтобы понять глубокий, энергетический смысл, который за ними стоит. Мы рассмотрим технику, которая превращает эти правила в устойчивые ступени на Пути! В перила, за которые можно держаться даже в густом тумане неведения :)

Шаг 22: Позвоночник - золотой ключик к саморазвитию

В этом уроке мы посмотрим на свой позвоночник. Оказывается, он способен многое рассказать нам о самих себе, и он поможет тебе скорректировать мозаику самопонимания. Мы рассмотрим методику, основанную на изучении позвоночника. Она необычайно важна, так как на пути самопознания легко можно заблудиться, и уйти в иллюзии. И ещё одна важная деталь - позвоночник можно использовать не только для самопознания, но и для саморазвития. Пройди этот урок, чтобы всё узнать! Кстати, к этому уроку я приложил эффективный комплекс упражнений для позвоночника. Тебе понравится :)

Шаг 23: Дыхание и осознанность

Шаг за шагом мы подошли к четвёртой ступени йоги - Пранаяме! Это энергетические практики с дыханием, которые в йога-сутрах Патанджали находятся между асанами и медитацией. Я же хочу добавить, что наше дыхание - это ещё один очевидный ключ к самопознанию. И сегодня ты узнаешь на что нужно обратить внимание, чтобы дыхание стало для тебя тем самым ключом. А также я покажу тебе ряд базовых пранаям - по одной на каждую из основных чакр.

Шаг 24: Секреты прокачки энергиями при выполнении асан

Освоив пранаямы, мы можем вернуться к асанам на новом витке спирали, и начать выполнять их с энергетической прокачкой. По эффективности это всё-равно что пересесть с велосипеда на мотоцикл! Подобные практики считаются секретными. И это легко понять - при увеличении энергетики у человека увеличиваются все его дисбалансы, и окончательно едет крыша. Поэтому их нужно осваивать плавно, с высокой степенью осознанности и самоконтроля. Действительно, на мотоцикле убиться проще, чем на велике. Однако, с другой стороны, увеличение энергетики приводит и к ускорению развития. А это не может нам не нравиться :) 

Шаг 25: Опасность гиперкомпенсаций в асанах и в жизни

Вся наша жизнь наполнена гиперкомпенсациями. Никто не хочет выглядеть слабоком, лузером. Поэтому мало кто решается идти новыми путями, тем более горными тропами. Мы выбираем пути, на которых во всей красе проявляются наши сильные качества. Однако, встав на путь духовного развития нужно быть честным с самим собой! Я призываю тебя начать замечать гиперкомпенсации, и выходить из зоны комфорта, с тем чтобы развивать свои слабые стороны, постепенно становясь гармоничней. Конечно это не значит, что нужно делать всё, что не хочется. И слепой отличит движение в гору и с горы. В этом уроке мы разберёмся с тем, что такое гиперкомпенсации, почему они приводят к травмам при выполнении асан, и как йога учит и помогает их избегать.

Шаг 26: Магическая польза телесных зажимов

Скажи - ты хочешь стать гибче? ... Наверное, да... И это хорошее желание! Однако, часто мы подменяем его желанием избавиться от зажатостей в теле. Вроде как практически одно и то-же. Мы даже не замечаем подмены. И логика не нарушена. Однако, нарушена энергетика - вместо того чтобы фокусироваться на гибкости, мы фокусируемся на проблемах, и на состоянии борьбы, которое и в самом деле многим привычней состояния достижения. Но это ещё цветочки! В результате такой подмены мы теряем значительно большее - мы закрываемся от самих себя, и перестаём слышать свой внутренний голос - ведь он представляет то, с чем мы находимся в состоянии борьбы... О каком развитии теперь может идти речь? Посмотри этот урок, чтобы перевернуть привычную точку зрения. И тогда, без сопротивления, ты начнёшь развиваться стремительней. Это очень важный урок! Он касается не только выполнения асан, но всей твоей картины мира, и тех «планов саморазвития», которые тихо копошатся у тебя в голове.

Шаг 27: Эффективные чакральные сборки комплекса асан

В этом курсе мы уже много говорили об энергетическом эффекте, который является критерием правильного выполнения асаны. Сегодня я предлагаю посмотреть шире - на комплекс целиком. Оказывается, комплекс можно выполнять в разных состояниях, так сказать на разных энергетических сборках, и, как следствие, получать разный эффект от практики в целом! Это очень интересное знание на которое редко кто обращает внимание. В этом уроке я продемонстрирую тебе конкретные примеры. Пройдя его ты узнаешь как практиковать йогу, чтобы эффективней двигаться к своей цели. Сегодня многое встанет на свои места. Действительно, йога может быть тренировкой, а может быть танцем, или медитацией :)

Шаг 28: Cоциальные сценарии. Гениальный лайфхак йоги

Еще один мощнейший уроков данного курса. Если ты примешь и освоишь знание, которое я для тебя подготовил, твоя жизнь изменится! Причём в лучшую сторону :))). И я имею в виду не внутреннее ощущение прогресса, а реальные, измеримые изменения - повышение зарплаты, карьерный рост, и т.п. Если ты считаешь, что путь йоги - это путь отшельничества, возможно, для тебя так оно и есть. В этом случае не смотри этот урок. Но что-то мне подсказывает, что даже при таких убеждениях ты его посмотришь :) В общем-то мы вольны выбирать язык, на котором мы общаемся с Мирозданием. И язык успеха, социального развития привит нам с раннего детства. Так давай начнём его использовать. Согласись, что он не лишён положительных аспектов :) Но учти важный нюанс, отличающий духовность от меркантильности. Карьеру я предлагаю рассматривать не как путь к деньгам, квартире и крутой машине. А как критерий духовной развитости, опыта преодоления трудностей, выполнения чакральных законов, эффективного использования времени и других ресурсов (то есть развитости чакр)...

Шаг 29: За что благодарить религиозные ограничения

Мы живем в православной стране... А может быть в мусульманской? Как скажешь... Но, однозначно, не в кришнаитской :) Как же нам совмещать занятия йогой с христианскими или любыми другими религиозными убеждениями? Этот урок даст тебе ответ! Более того, ты поймёшь насколько полезно для тебя, что ты живешь именно здесь. Возможно даже, что после просмотра данного урока, на волне благодарности ты пойдёшь в церковь или в мечеть, и при этом ощутишь что-то новое. Хотя, честно говоря, я надеюсь на ещё большее - на то, что этот урок подтолкнёт тебя к пересмотру отношений со всем, что ты раньше не принимал - с нелюбимой профессией, институтом, местом жительства, соседями, и так далее. Понимаешь, насколько целостней ты станешь в результате?

Шаг 30: Йога по-буддистски. Практика освобождения в асанах

Продолжая тему религии, в этом уроке я приглашаю тебя заглянуть за занавес буддизма. Буддизм основан на глубокой философии, и содержит множество полезных практик. В данном уроке мы зачерпнём из этого океана мудрости. Причём с такой глубины, куда новички не добираются, так как для этого требуется многое узнать и прожить, пройдя длинный путь. Я расскажу тебе о практике Тонглен. Честно говоря, я сомневаюсь, что ты сможешь выполнить её с ходу. Однако эта практика приоткроет тебе понимание сути целительства, и, возможно, даст новый вектор развития. Мы же переложим эту практику на выполнение асан, и посмотрим как она повлияет на эффективность того, что тебе уже хорошо знакомо. Даже если ты выполняешь все ритуалы, прокачки и визуализации, о которых я рассказывал в предыдущих уроках, данная практика включит турбо-режим.

Шаг 31: Как практиковать медитацию в традиции йоги

Большая часть курса уже освоена, и мы наконец созрели подробней рассмотреть четыре верхних ступени йоги по Патанджали. Они описывают то, что мы называем медитацией. На протяжении курса у нас было много практик, выполняемых в медитации. Но в том, что же такое медитация, мы не разбирались. Словом "медитация" обычно называют различные ментальные практики. Как думаешь, разгадывание кроссворда можно считать медитацией? А просмотр фильма или прослушивание музыки? А поиск ответов на эти, только что заданные, вопросы является медитацией? :) Сегодня мы разберёмся с тем что же такое медитация в традиции йоги. Для этого мы рассмотрим цитаты из йога-сутр Патанджали, и попытаемся понять, что полезного для нас скрывает этот древний манускрипт...

Шаг 32: Практическая трансформация себя - полезные чистки

Мы ехали, ехали, и наконец приехали :) Можно много и глубоко рассуждать о трансформациях, а можно просто взять, и изменить себя! И сегодня мы будем говорить не о высоких материях, а всего-лишь о чистках. Логика проста - чтобы построить что-то новое, сначала необходимо расчистить для него место. Помнишь, как в сказках - сначала используют мёртвую воду, и лишь затем живую. Пройдя сегодняшний урок ты узнаешь что и как нужно чистить. Конечно, чтобы хорошо раскрыть данную тему, нужно написать книгу. Но я ценю своё и твоё время, поэтому подготовил очень практический урок. Он структурирует твоё понимание, и поможет составить план действий на ближайший месяц. Кстати, в этом уроке я также покажу тебе четыре полезнейшие пранаямы, которые очень хорошо очищают эмоциональную сферу.

Шаг 33: Практическая трансформация себя - наполнись Благом

В предыдущем уроке мы обсудили первый этап практической трансформации себя - вынос мусора. А сейчас переходим ко второму, и решающему этапу - наполнению освободившегося пространства. В этом нам помогут здравый смысл, а также знание о гунах (мы ведь йоги) :) Конечно, интересно было бы углубиться в аюрведу... Но мы уже привычным способом срежем путь, и сразу рассмотрим самые главные правила. Если ты начнёшь их придерживаться, трансформация внутри тебя запустится, и будет проходить на автопилоте. Мы недооцениваем стремление нашего организма к здоровью. Если тело не слишком запущено, то достаточно всего-лишь не мешать ему запустить программы самоисцеления. Это-же касается и психического здоровья. Мы уже так много прошли. Сегодня добавь самую малость - план простых действий, которого ты сможешь придерживаться как минимум месяц. Помни - дорога в тысячу ли начинается с одного шага! Сделай этот шаг прямо сейчас! Начни наполняться Благом!

Шаг 34: Куда уходит энергия нереализованных желаний

Я не перестаю удивляться волшебной силе наших желаний! Можно сколько угодно тренировать ум чтением толстых книг, внимать высокоинтеллектуальным учителям, но оставаться несчастным. А можно попросту начать следовать своим желаниям, и в тот-же момент стать счастливей. Проверь прямо сейчас - исполни какое-нибудь своё небольшое желание! Я подожду... Ну как, тебе стало лучше? То-то-же :) Однако, что просто для Марсианина, по ряду уважительных причин сложно для Землянина. Порой мы ну никак не можем сделать то, что хотим. И это - самая горькая шутка в данном курсе :((( Сегодня мы поразмышляем о том, что же происходит с нашими нереализованными желаниями. Куда девается энергия. Кто при этом жиреет, и кто беднет. А также ты узнаешь почему путь аскезы приносит сиддхи. Это очень полезный в мировозренческом плане урок. Я уверен, что в результате его прохождения у тебя появится решительность начать поступать по новому, направив стопы в сторону страны под названием Счастье :)

Шаг 35: Техника полного прекращения оттоков энергии

И это очередной Мега-важный урок! Хотя, согласись, что таким урокам уже и счёт потерян... Логика этого урока вытекает из предыдущего. Напомню, мы размышляли над тем, как двигаться в страну под названием Счастье. Сейчас же ты узнаешь, как сразу в ней оказаться :) Вообще, какой ключ содержится в слове «счастье»? Смотри: «с-частье» - то есть когда все части собраны. Кстати, очень похоже на слово «йога», при переводе которого обнаруживается смысл в виде соединения, объединения, собирания... Поэтому на русский я бы переводил слово «Йога» как «Счастье». Так вот, про собирание частей - в энергетическом контексте это - собирание своих энергий, то есть возвращение тех самых хвостов, оттоков, о которых мы уже столько говорим. И в этом уроке я объясню тебе как можно моментально вернуть себе любую энергию, как только ты заметил её отток. А также, как всегда, дам практику на закрепление нового навыка.

Шаг 36: Увидь лучшую версию себя

Заключительный урок курса очень важен! Проанализируй, что изменилось за прошедшее время? Наверное очень многое! Я предлагаю тебе выполнить ратификацию и принять заслуги. А также в этом уроке я поделюсь техникой, которая стоила мне 10 дней жизни, и которая помогла мне увидеть идеальную версию себя. Надеюсь, поможет и тебе. Благодаря этому ты сможешь построить план дальнейших действий. Ведь жизнь сегодня не заканчивается. Я надеюсь, что данный курс, помимо прочего, помог тебе выработать привычку каждый день делать шаг на пути духовного развития. И на этой волне ты продолжишь свой путь!