Йога против осенней депрессии

Незаметно наступила поздняя осень. Этот период очень важен для духовного развития. Он предлагает нам очиститься, и как бы проверяет чему мы научились за год. Однако, глядя в окно на серое небо, и согреваясь от батареи, многие незаметно для себя погружаются в депрессивное состояние. Понятно, что впереди зима. И символически это время сна. Но сон может быть осознанным, а может быть просто потерей времени - когда мы вроде как живем, но в действительно лишь спим, и видим сны. В этом видео я собрал 13 ключей, которые помогут Вам избежать осенней депрессии. Все они йоговские, так как опираются на внутренние энергии. Но йога может выглядеть очень житейски. Скоро Вы в этом убедитесь... И прямо сейчас улыбнитесь! Только после этого начинайте просмотр видео 🙂

- Причины осенней депрессии
- Как йога помогает избежать осенней депрессии
- Выводы

1. Сокращение солнечного дня
2. Повышенная выработка мелатонина
3. Перестройка биоритмов
4. Простудные заболевания
5. Преобладание гуны "Тамас". Кстати, ранней весной я рассказывал о трёх гунах - саттва, раджас и тамас

​1. Как можно чаще бывайте на улице в дневное время
2. Включайте дома больше иллюминации (лампы теплого цвета, а не холодного)
3. Проветривайте помещение, закаливайтесь
4. Выполняйте очистительные пранаямы
5. Увеличьте физическую нагрузку. Силовые асаны способствуют выработке эндорфинов. По статистике, люди, занимающиеся спортом, страдают депрессией в 5 раз реже.
6. Пройдите очистительное голодание (трёхдневное или хотя-бы однодневное)
7. Уменьшите в рационе продукты, содержащие много тамаса (мясо, рыба, разогретая пища, сладкое...)
8. Проведите дома генеральную уборку, избавьтесь от ненужных вещей
9. Больше общайтесь с позитивными людьми, избегайте нытиков
10. Читайте анекдоты, смотрите лёгкие, жизнерадостные фильмы
11. Добавьте ярких красок в одежду и в интерьер
12. Ведите активный образ жизни. Впустите новое увлечение.
13. Больше общайтесь с детьми и животными

Все времена года хороши, все несут ценность. И даже само по себе размышление об этом настраивает наш разум на конструктивную волну. И вы можете поупражняться в поиске дополнительных "таблеток" от депрессии. Однако, если прямо сегодня вы не сделаете хотя-бы четыре пункта из тех, о которых я рассказал, знайте, что вы уже уснули. Обязательно действуйте физически, а не только в играйте со своим разумом!