Blog Archives

Category Archives for "вишудха"

Баддха Триконасана — поза треугольника с замком

БАДДХА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Эту асану ещё называют «поза связанного воина». Почувствуйте себя таковым, выполнив асану, как изображено на фотографии. Баддха Триконасана не проста, но включает редкое сочетание проработки плечевого пояса и таза ПротивопоказанияВыполняйте Баддха Триконасану с особенной осторожностью при наличии проблем со спиной (грыжи, […]

Читать...

Паривритта Триконасана — поза треугольника с разворотом

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Встаньте прямо, выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх. 2. Расставьте ноги так, чтобы расстояние между стопами было приблизительно равно длине ноги, напоминая красивый равносторонний треугольник. 3. Со вдохом поднимите руки на высоту плеч, максимально вытягивая себя в стороны. И с выдохом плавно начните наклон влево:- в начале наклона на пятках разверните стопы влево — […]

Читать...

Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Хотите обнять Землю, но сбоку? Тогда распахните объятия пошире и расставьте ноги, чтобы сделать красивый боковой наклон. Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника — одна из красивейших асан йоги ПротивопоказанияУттхита Триконасана очень полезна для развития гибкости и силы тела, однако нужно […]

Читать...

Вирабхадрасана I разновидность — поза воина 1

ВИРАБХАДРАСАНА 1 Время чтения: 4 минутыВремя выполнения: 1-2 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Вспомните себя в состоянии воина — который действует и побеждает. И выполните асану как на этой фотографии. Вирабхадрасана 1 — первая разновидность позы воина ПротивопоказанияПрямых противопоказаний у Вирабхадрасаны первой разновидности нет, при условии соблюдения правил техники безопасности при её выполнении, общих […]

Читать...