БАДДХА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Эту асану ещё называют «поза связанного воина». Почувствуйте себя таковым, выполнив асану, как изображено на фотографии. Баддха Триконасана не проста, но включает редкое сочетание проработки плечевого пояса и таза ПротивопоказанияВыполняйте Баддха Триконасану с особенной осторожностью при наличии проблем со спиной (грыжи, […]

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Хотите обнять Землю, но сбоку? Тогда распахните объятия пошире и расставьте ноги, чтобы сделать красивый боковой наклон. Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника — одна из красивейших асан йоги ПротивопоказанияУттхита Триконасана очень полезна для развития гибкости и силы тела, однако нужно […]

ВИРАБХАДРАСАНА 3 Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Почувствуйте себя ракетой, мчащейся прямо в цель, и в этом состоянии выполните асану, изображённую на фотографии. Вирабхадрасана 3 — третья разновидность позы воина ПротивопоказанияПрямых противопоказаний у третьей разновидности Вирабхадрасаны нет, при условии соблюдения правил техники безопасности, общих для большинства асан. Однако […]

ВИРАБХАДРАСАНА 2 Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Вспомните себя в момент, когда вы решили проявить характер и сделать важнейший шаг в своей жизни. В этом состоянии выполните асану, изображённую на фотографии. Вирабхадрасана 2 — вторая разновидность позы воина ПротивопоказанияПрямых противопоказаний у Вирабхадрасаны 2 нет, при условии соблюдения базовых […]

ВИРАБХАДРАСАНА 1 Время чтения: 4 минутыВремя выполнения: 1-2 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Вспомните себя в состоянии воина — который действует и побеждает. И выполните асану как на этой фотографии. Вирабхадрасана 1 — первая разновидность позы воина ПротивопоказанияПрямых противопоказаний у Вирабхадрасаны первой разновидности нет, при условии соблюдения правил техники безопасности при её выполнении, общих […]

ПРАНАМАНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Вспомните себя в наиболее ресурсном состоянии — например, когда вы на отлично сдали сложный экзамен или когда вдруг почувствовали взаимную любовь или по какой-либо другой причине были безмерно счастливы, и вы благодарите Бога, который повсюду и который — в вас. В этом […]