БАДДХА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Эту асану ещё называют «поза связанного воина». Почувствуйте себя таковым, выполнив асану, как изображено на фотографии. Баддха Триконасана не проста, но включает редкое сочетание проработки плечевого пояса и таза ПротивопоказанияВыполняйте Баддха Триконасану с особенной осторожностью при наличии проблем со спиной (грыжи, […]

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Встаньте прямо, выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх. 2. Расставьте ноги так, чтобы расстояние между стопами было приблизительно равно длине ноги, напоминая красивый равносторонний треугольник. 3. Со вдохом поднимите руки на высоту плеч, максимально вытягивая себя в стороны. И с выдохом плавно начните наклон влево:- в начале наклона на пятках разверните стопы влево — […]

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Хотите обнять Землю, но сбоку? Тогда распахните объятия пошире и расставьте ноги, чтобы сделать красивый боковой наклон. Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника — одна из красивейших асан йоги ПротивопоказанияУттхита Триконасана очень полезна для развития гибкости и силы тела, однако нужно […]

ВИРАБХАДРАСАНА 3 Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Почувствуйте себя ракетой, мчащейся прямо в цель, и в этом состоянии выполните асану, изображённую на фотографии. Вирабхадрасана 3 — третья разновидность позы воина ПротивопоказанияПрямых противопоказаний у третьей разновидности Вирабхадрасаны нет, при условии соблюдения правил техники безопасности, общих для большинства асан. Однако […]

ПРАНАМАНАСАНА Время чтения: 5 минутВремя выполнения: 1-3 минуты Сергей ЗамковойПсихолог и практик йогиПростое объяснение:Вспомните себя в наиболее ресурсном состоянии — например, когда вы на отлично сдали сложный экзамен или когда вдруг почувствовали взаимную любовь или по какой-либо другой причине были безмерно счастливы, и вы благодарите Бога, который повсюду и который — в вас. В этом […]