Врикшасана — техника асаны Поза дерева

В этой статье разобран глубокий смысл и техника выполнения Врикшасаны - позы дерева. Посмотрите видеоурок, а также прочитайте текстовое описание под ним, чтобы ничего не упустить.

ОГЛАВЛЕНИЕ

НАЗНАЧЕНИЕ АСАНЫ

Ключ к пониманию врикшасаны заключён в её названии, которое переводится как "поза дерева". Деревья мы видим повсюду. В общем-то дерево можно считать метафорой нашей жизни, нашей зелёной пленеты. Дерево корнями погружено глубоко в землю, крепко держится за землю, и питается из неё. В то-же время ветвяли дерево тянется к небу, а в листьях происходит фотосинтез, преобразующий энергию солнца.

Выполняя врикшасану мы пропускаем через себя два энергетических потока - сверху вниз, и снизу вверх. Это балансовая асана. Она помогает вернуться в осознанность, почувствовать себя, главное в себе, свои цели, высший смысл... Причём, стремясь, вытягиваясь вверх, мы остаёмся заземлёнными - в своей истории, своём опыте.

Если приступая к практике йоги вам сложно сконцентрироваться, вы замечаете что ваше сознание постоянно улетает из практики в беспокоющие воспоминания, начните занятие с врикшасаны, и вы заметите как осознанность возвращается.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Исходное положение - Тадасана (поза горы). Стопы вместе, макушечкой тянитесь вверх, грудь раскрыта. Сделайте полный глубокий вдох и выдох, после чего со вдохом войдите во врикшасану.
2. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую согните в колене, и разместите правую стопу на внутренней стороне левого бедра пальцами вниз и пяткой вверх. При этом согните руки, соединив ладони в намастэ.
3. Тянитесь макушкой вверх, подбородок чуть опустите к груди (то есть не закидывайте голову назад). Таз слегка толкните вперёд. Задача - выпрямить и вытянуть позвоночник.
4. Когда геометрия асаны выстроена, обратите внимание на своё дыхание. Дышите полным йоговским дыханием, наполнясь воздухом снизу вверх от нижней части живота до ключичного отдела грудной клетки.
5. Далее закройте глаза и посмотрите во внутрь себя, погружаясь в медитативное состояние. Это и есть врикшасана. Если при этом вы теряете равновесие, оставьте глаза слегка приоткрытыми, цепляясь взглядом за точку опоры перед собой.
6. Когда почувствуете желание выйти из асаны, сделайте это с очередным выдохом, плавно вернувшись в тадасану и открыв глаза.
7. Сделайте вдох, выдох, и с очередным вдохом выполните врикшасану на правой ноге.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРОКАЧКА

Во врикшасане обычно прокачиваемся энергиями "неба" и "земли". Это метафоры, которые можно наполнять разным смыслом, в результате получая сильно различающиеся состояния. Также хорошо получается прокачка энергиями места, в котором выполняется асана. Важно понимать, что это два потока, которые протекают одновременно, как сок по дереву. Только метафора сока недостаточно хороша. Это именно энергетические потоки. Подойдите к дереву, обнимите его, и вы почувствуйте как энергия вас уносит. Вот такие ощущения энергии и при выполнении врикшасаны. Хотя, энергия дерева уносит не всегда. Зимой деревья дремлют, и в разное время суток поток разворачивается, и бывает слабо ощутим. Но некоторое время посвятив экспериментам, вы почувствуете то, что нужно 🙂

Важно понимать, что дерево заметно издалека. И врикшасана помогает проработать наши деструктивные программы "не высовываться", которые мешают нам развиваться, проявляться в социуме, строить карьеру, зарабатывать...

РАЗНОВИДНОСТИ ВРИКШАСАНЫ

Вы можете поднять руки над головой, потянувшись пальцами вверх. При этом плечи должны быть разведены, лопатки опускайте вниз. Ладони можно оставить соединенными, а можно развести на ширину плеч. Я люблю немного разворачивать ладони к небу, прокачиваясь через них потоком, идущим сверху.

Если гибкость тазобедренных суставов позволяет, то положите правую стопу в левую паховую область, направляя колено правой ноги к земле. В этом положении очень соблазнительно "отклячить" попку назад. Следите за этим - толкайте таз вперёд чтобы позвоночник оставался вытянутым. Если при этом вы чувствуете боль в согнутом колене, эту разновидность врикшасаны вам пока рано выполнять.

НЮАНСЫ

Обязательно выполняйте врикшасану на одной и на другой ноге. При этом вы можете заметить, что баланс на держится по-разному - на одной ноге легче, чем на другой. Это тоже отражение внутреннего дисбаланса. Выполняйте врикшасану одинаковое время на обеих ногах, и вы заметите как происходят изменения - как на уровне эмоциональных состояний, так и на физическом уровне - баланс будет даваться вам проще.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Репост
>