Тай чи — комплекс пяти элементов

В этом видео я демонстрирую простейший комплекс тай чи, который направлен на гармонизацию пяти первоэлементов - воды, дерева, огня, земли и металла. Согласно китайской традиции из этих элементов состоим мы, а также всё что нас окружает. Я рекомендую выполнять этот комплекс тай чи утром, а также перед практикой йоги, так как он моментально возвращает нас в присутствие, помогает отбросить "хвосты", после чего перейти к выполнению асан, или к решению тех задач, которые поставила перед нами Жизнь.

ОГЛАВЛЕНИЕ

НАЗНАЧЕНИЕ КОМПЛЕКСА

- Очищение и гармонизация первоэлементов
- Гармонизация потока энергии между двумя важными энергетическими центрами - сердцем и низом живота. В традиции йоги - анахатой и свадхистханой. В китайской традиции - между средним и нижним даньтянем.
- Возвращение в осознанное состояние (т.е. в "здесь и сейчас").
- Отбрасывание энергетических "хвостов".

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Вода. Со вдохом плавно поднимаем руки вверх до уровня груди, и с выдохом опускаем их до уровня чуть ниже пупка. При этом слегка присаживаемся.
2. Дерево. Соединив ладони рёбрами со вдохом поднимаем руки над головой, и с выдохом опускаем их, разводя через стороны. 
3. Огонь. С выдохом на уровне груди толкаем руки ладонями от себя, и со вдохом поворачивая ладони двигаем их к груди. Делаем это движение по направлению влево, и затем вправо.
4. Земля. Со вдохом разводим руки и через стороны собираем навстречу друг другу на уровне груди (можно и на уровне солнечного сплетения), и с выдохом опускаем руки ладонями вниз.
5. Металл. Со вдохом соединив ладони вытягиваемся вверх в левую сторону, С выдохом опускаем руки перед собой. И со вдохом повторяем движение вправо.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРОКАЧКА В ТАЙ ЧИ

В тайчи каждое движение сопровождается ощущением перемещения энергии, а также энергетической метафорой соответствующего первоэлемента. Например, при выполнении движения, связанного с элементом "огонь" с выдохом направляйте энергию огня (любви), толкая её от себя в окружающий мир. А со вдохом принимайте эту-же самую энергию от мира.

НЮАНСЫ

Желательно выполнять этот комплекс на природе. При этом давайте "место" всему, что происходит - ветру, дождю, звукам, животным... и конечно-же всем внутренним процессам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Репост