Свадхистана чакра: за что отвечает и как проявляется на уровне тела

Выполнение пасчимоттанасаны - самое первое задание моего бесплатного онлайн курса "7 Шагов Йоги". Эта асана не самая сложная и вполне доступная для выполнения на своем уровне физической подготовки практически каждым. При этом, пасчимоттанасана способна сразу обнаружить целый ряд физических и энергетических препятствий к тому, чтобы чувствовать себя легкими, сильными, гибкими и обладающими высоким жизненным потенциалом. А это цель, к которой мы стремимся, вставая на путь йоги как саморазвития!

Попробуйте выполнить эту асану. Уверен, что на любом уровне практики йоги, выполненная без предварительной подготовки и разогрева, пасчимоттанасана принесет вам яркий опыт общения со своим внутренним миром - как на уровне тела, так и на уровне души. Ощущения будут разными у всех - поскольку нет в мире двух одинаковых людей. Однако область поясницы - где локализуется чакра свадхистана - проявит себя с наибольшей вероятностью, едва ли не у всех... Итак, свадхистана чакра - за что отвечает и чем интересна? Подробнее обо всем смотрите в видео и читайте в статье.

Интересный вопрос! В первую очередь, нужно понять причину. Поясница, ее нижняя часть связана со свадхистаной. Это второй энергетический центр, который определяет нашу способность получать и принимать удовольствия - именно, физические удовольствия. Потому что удовольствия могут быть на разных уровнях. Физические, тактильные - как приятно коснуться себя рукой, как приятно провести по небу языком. Как приятно простейшее движение, когда вы касаетесь кончиком одного пальца кончика другого пальца, как приятно погладить себе голову, как приятно сделать массаж, допустим, пальчиков на ногах, ушек, какие приятные люди есть рядом. Просто - приятные люди! Знаете, к некоторым людям хочется прикоснуться. Чаще всего, мы это воспринимаем как сексуальное желание, то есть, нас привлекает человек противоположного пола.

И он привлекает не тем, что, например, женщина "девяносто-шестьдесят-девяносто" - нет! Человек привлекает энергией, происходит какой-то энергетический резонанс. И мужчина женщину привлекает не потому, что он соответствует какому-то образу древнегреческого бога, но по каким-то другим причинам. Мы чувствуем это влечение на уровне энергий - на уровне энергий свадхистаны, энергий удовольствия. Естественно, сама по себе сексуальность связана с этой чакрой. Потому что - какой секс может быть без удовольствия?

Но секс включает очень много энергий. В принципе, в сексе мы взаимодействуем на уровне всех чакр. Но когда нет взаимодействия на свадхистане, то это вообще не секс, а что-то непонятное. Естественно, состояние легкости, игривости, творчества. Как дети играют в песочнице в какие-то игры - эти состояния тоже можно считать состояниями свахистханы. Чакра интереснейшая. Но у многих людей заблокированная.

Эти блоки могут быть связаны с воспитанием, потому что у нас есть множество запретов на удовольствия. Знаете, "делу время - потехе час", про знаменитую стрекозу - "так пойди же, попляши!". Муравей-работяга (другой уровень, муладхара, скорее всего) - он не принял стрекозу, которая свадхистанное насекомое, в данной басне она именно такой персонаж. Как в насекомом, конечно, в стрекозе нет ничего более свадхистанного, чем в муравье. Но в басне это так. Религия накладывает множество ограничений на проявление свадхистаны, на удовольствия. Удовольствия считаются вообще греховными.

И мы живем в этом социуме, который пропитан запретами на удовольствия. В результате, то, что запрещено очень долгое время, начинает проявляться в каких-то деструктивных формах. И на экранах телевизоров мы видим очень много грязных шуток на тему секса, очень много каких-то пошлостей. И это нас отталкивает порой еще больше от сексуальности. В результате мы получаем проблемы со здоровьем. У кого-то с поясницей, у кого-то половые органы, органы таза - любые проблемы всегда большие проблемы. И чтобы их решать, конечно, нужно понять причину, и нужно что-то менять в своей жизни.

То есть, вы спрашиваете об асанах. Но поймите, что если вы будете только выполнять асаны, то тоже будет что-то меняться, но медленно. Смотрите в сторону удовольствий: запишитесь на сеанс массажа - не один сеанс а серию. И не на массажи для здоровья - это другая чакра, муладхара, где вас помнут, все вправят - а для удовольствия. Массаж лица, например. Включитесь в это - открывайте свадхистану. Свадхистана - это очень простая в развитии чакра, очень простая. Так как она вторая по счету, то проще только муладхара. Поэтому за несколько месяцев серьезной проработки вы можете стать другим человеком на этом уровне, посмотрите.

Не вдаваясь в рекламу, просто скажу, что у меня есть курс, который специально направлен как раз на гармонизацию свадхистханы. И возможно, этот курс вам поможет. В него же включены и асаны.

Если к асанам все же переходить, то какие асаны нужно выполнять: не нужно фиксироваться только на пояснице, потому что вы действительно можете причинить себе вред. Во-первых, растяжка важна - тело же комплексное! Второе - у нас есть в области поясницы три функции: наклон, прогиб, скрутка. Все эти три функции важны. Посмотрите книжечку с асанами, и вы найдете, какие асаны работают на прогиб, на наклон. Вы все поймете, все очень элементарно и просто. И обязательно - силовые асаны!

Вам кажется, что все жестко, и силовые асаны не нужны. В действительности, они нужны, потому что они будут укреплять мышечный корсет. И если вы начнете выполнять асаны на скручивание, гибкость, то мышечный корсет вам понадобится. Будьте очень осторожны с собой, держите контакт со своим лечащим врачом. Асаны вы можете выбрать сами, хотя, если у вас хороший контакт с врачом, то вы можете посоветоваться, сказав, что именно вы хотите делать. Если контакт не очень хорош - бывают врачи, которые загоняют нас в болезнь, пугают, так нагнетают, что чувствуешь себя инвалидом, хотя ничего еще страшного не произошло. С такими врачами лучше поменьше общаться - общаться с теми врачами, которые за здоровый образ жизни, и с ними можно советоваться. Но если такого нет, а есть такой врач, который есть, то все равно периодически консультируйтесь.

Вы практикуете асаны и иногда приходите, с тем чтобы человек, который компетентен оценить состояние вашего позвоночника, мог вас прощупать и сказать, что меняется. Хотя, скорее всего, вы все это сами будете прекрасно чувствовать, потому что будет меняться настроение, состояние, вы будете открывать, что такое свадхистхана и как это прекрасно!

Понимаете, все важны, но... Муладхара, первая чакра - это здоровье. Вы можете развиваться духовно, но если вы не здоровы - нужно в первую очередь восстановить здоровье, поскольку, если нет здоровья, то колоссальное количество энергии сливается. Сливается энергия всех чакр через муладхару. Поэтому муладхара - это первое, с чего нужно начинать. Второе - это свадхистана. Потому что, как я сказал, свадхистана - это игривость, творчество; в игре мы подражаем другим людям, и мы очень легко учимся. Дети учатся с фантастической легкостью. Если кто-то приезжает в другу страну с трехлетним ребенком, то он обнаруживает, что через неделю ребенок уже говорит по-английски. Потусовался с другими детьми в песочнице, и вдруг заговорил по-английски. А взрослому нужно три года на курсы ходить, но все равно при этом будет плохо знать английский.

Потому что разум уже очень много что ограничивает, много блоков, в том числе, на свадхистане. Хотя, если этот же взрослый влюбится там в кого-то, откроется по анахате, то тогда процесс обучения пойдет быстрее. А если еще и по свадхистане откроется, то есть, будет еще и приятное времяпровождение, занятия любовью на физическом уровне, то тогда, если не за неделю, то за месяц можно будет выучить английский на том же уровне, на котором вы учили бы его те же три года, ходя на курсы, делая домашние задания и так далее.

Каждая чакра по-своему важна, но вот эти две первые простейшие. Обратите внимание на свадхистану, работайте с ней и дополняйте асанами.

Все-таки, чтобы не оставлять Вас без ответа - какие асаны можно выполнять. Во-первых, на вытягивание - обязательно вытягивайте поясницу. Когда вы выполняете прогиб, то я вам рекомендую не бхуджангасану, а собаку мордой вверх. Поясница лучше вытягивается в ней. Но обратите внимание, чтобы не было болевых ощущений. Не дай Бог - потому что поясница у Вас уже проблемная, поэтому с ней нужно быть аккуратной. Это что касается прогиба.

На наклон нужно тоже что-то спокойное. Пасчимоттанасана - это много, уттанасана может быть тоже много. Попробуйте начать с ардха хануманасаны. Она объединяет и растяжку, и наклон. Но наклоняйтесь с прямой спиной, вытягивайтесь. Далее есть агнистамбхасана - тоже очень хорошая асана, если сможете ее выполнять. Потому что она немного силовая, нужна хорошая физическая форма. На моем YoutuBe канале по поиску можно найти это видео. Вытягивайте себя, упираясь руками в колени: поясница вытягивается и можно уйти в скрутку вправо и влево. Это безопасные в освоении скрутки. Также безопасные в освоении скрутки происходят в лежачих асанах. То есть, вы лежите, вытягиваетесь и далее одну ногу ставите стопой на другую и скручиваетесь. При этом не помогайте себе руками, скрутка происходит под весом ног, рукой можно немного себе помочь в самом конце.

Люди получают огромное количество травм, выполняя асаны, если теряют осознанность, то есть, стремятся за какой-то внешней формой. Когда занимаются йогой в большой группе. Я это встречал очень часто. Бывает даже так, что травма происходит не на тренировке - я специально использую слово "тренировка", потому что это тренировка, не йога - а после. То есть, человек "хорошо позанимался", а потом наклонился - и получил грыжу. Поэтому будьте очень осторожны, очень внимательны.

Включите массаж поясничной области - у вас есть руки, вы можете растирать эту область, чтобы туда проникала кровь, чтобы там двигалась энергия. Растирайте, это же несложно! И вообще, ведите здоровый образ жизни - больше гуляйте, занимайтесь йогой, асанами, причем, умеренно.

Желаю Вам здоровья и успехов на Пути Йоги!

От редакции Бирюзового мира