Как стать гибким в достижении цели

Сила, гибкость, баланс - это стадии последовательного развития как на уровне выполнения асан в йоге, так и на уровне решения задач, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.

Во многих культурах живот человека и жизнь тесно взаимосвязаны. Если же провести проекцию области живота на спину, то мы попадаем в зону поясницы. Последняя символизирует для нас основу жизни, уклада, того, что мы вкладываем в понятие дома - в значении "мой дом - моя крепость". Очень важный смысл несёт эта зона "пояса", того, что мы отстаиваем, защищаем, оберегаем.

Предлагаю рассмотреть подробнее, как мы можем достичь целей, а именно - пользуясь арсеналом практик йоги, развивать свои качества гибкости ума на телесном, а равно и на эмоционально-духовном уровне. В частности, мы коснемся упражнений для живота, развития силы, гибкости, эластичности пресса и освоим глубокое дыхание животом.

Задумывались ли вы когда-либо о том, каким образом вообще можно развить гибкость мышления? Ведь огромное значение для каждого из нас имеет то, как мы привыкли решать вопросы, влияющие на наш социальный статус - место в ближайшем семейном, дружеском, профессиональном окружении! Какими путями, как именно вы обычно стремитесь достичь цели? Идёте ли вы "напролом" - а может быть, напротив, предпочитаете не "высовываться" и не проявляться, по максимуму довольствуясь тем, что есть? Или же вы ищете свой способ, используя как эмоциональную гибкость, так и гибкость сознания, характера; тренируете выдержку и терпение? Каковы характерные для вас стратегии? И кстати, как бы вы охарактеризовали свою область "пояса" на уровне физического тела?

Далее в видео и статье я предлагаю рассмотреть подробнее все эти темы, а также взять на вооружение доступные и эффективные практики, которые приблизят вас к гармоничному состоянию манипуры, сочетающему силу и гибкость. Рекомендации относительно того, как прийти к общему оздоровлению органов брюшной полости, а также как повысить эластичность кожи и мышц с помощью асан и дыхательной техники дыхания животом для пресса, помогут вам найти собственный индивидуальный подход к составлению личной практики исходя из сбалансированного использования силы и гибкости.

Тем не менее, жизнь действительно может быть разной и, занимаясь йогой, мы можем управлять тем, какая наша жизнь. Если вы хотите добавить в свою жизнь целеустремленности, достижений, успеха, то выполняйте силовые асаны: планку (обычную и боковую), упражнения для живота из положения сидя или лежа лицом вверх (например, поза лодки - навасана или ардханавасана), вирабхадрасану - есть очень много силовых асан в йоге. Но есть одна интересная характеристика, которую проще нарабатывать через пранаямы. Это гибкость или эластичность живота. Чтобы вы поняли, о чем я говорю, давайте выполним пранаяму.

Сядьте с прямой спиной, потянитесь макушкой вверх. Сейчас мы будем делать, на первый взгляд, что-то простое, но в то же время, глубокое. Положите одну руку на живот, другую на грудь. Мы будем дышать животом. Причем, не просто - мы будем максимально наполнять живот воздухом, а потом будем максимально его отпускать. При этом, другая рука на груди будет следить за тем, чтобы грудная клетка не двигалась.

Мы сделаем четыре вдоха и выдоха - этого будет достаточно, для того чтобы мы что-то почувствовали. Сейчас вы можете выполнять с открытыми глазами. Но вообще, есть смысл выполнять пранаяму с закрытыми глазами, потому что пранаяма - это работа с энергией. Мы наполняемся воздухом, но, в то же время, если вы выполняете пранаяму, начинаете ощущать энергию, вы понимаете, что вы работаете с энергией, а не с воздухом. 

Итак, начинаем.

Вдох - максимально наполните живот. Если посмотреть сейчас на мой живот, то это выглядит, как-будто я арбуз проглотил, - большой живот. И спереди, и по бокам и сзади. Далее выдох - маленький живот; но это не уддияна бандха, то есть, не надо делать подсос живота - просто втягивайте его, также втягивайте бока и почувствуйте сокращение мышц сзади на уровне поясницы. Можете сейчас сделать несколько дыханий, чтобы почувствовать, как вы наполняетесь воздухом. Потому что у многих людей в области живота есть блоки, серьезные блоки, которые вообще не дают глубоко дышать животом. Люди дышат все время только грудью, даже "плечами" (то есть, ключичной зоной) - бывает и так. А кому-то, наоборот, легче дышать животом, чем грудью.

В общем, проверьте. И теперь положите одну руку на грудь, другую на живот - и начинаем. Вдох - выдох, вдох - выдох, вдох - выдох, вдох - выдох...

А теперь закройте глаза, опустите руки на колени. Обратите внимание на то, что происходит у вас в брюшной полости, как изменились ощущения. Возможно, вы не обратили внимание на то, какие они были перед этим. В таком случае, просто зафиксируйте, что сейчас. Возможно, вы чувствуете, как брюшная полость расширяется, увеличивается, какая она большая, и эта динамика продолжается, потому что пранаяма работает. Она запустила внутренние процессы, и происходит расширение, увеличение объема живота. Возможно, вы чувствуете легкость, чувствуете такую прохладную свежесть в этой области, а может быть, тепло.

Все это признаки энергии, признаки того, что что-то меняется.

Теперь откройте глаза. То, что мы сейчас сделали, действительно изменило ваше состояние. Возможно, вы это заметили. Появилось желание жить, желание что-то делать. Кроме того, это очень полезно для органов брюшной полости. Потому что часто бывает так, что в силу нездорового образа жизни органы перемещаются куда-то, в результате нарушается пищеварение, у кого-то метеоризм начинается, у кого-то запоры.

Выполняя эту простую пранаяму, вы хорошо массируете брюшную полость. Поэтому выполняйте ее почаще. Вы будете оздоравливаться, а также заметите, что ваша жизнь становится гибче. Понимаете, к целям можно идти напролом, "проявляя кубики", дожимать, доводить начатое до конца. Сделать первый шаг и сделать последний шаг, который бывает очень сложным. Для этого нужны кубики - да! Но именно эта эластичность позволяет вам быть гибким в достижении цели. Это тоже очень ценное качество.

Желаю вам удачи на Пути Йоги! И до встречи в следующих видео.

От редакции Бирюзового мира

Чтобы развивать в себе целеустремлённость, способность волевым усилием приходить к результату, проявлять гибкость и осознанность на этом пути, рекомендую Вам пройти месячный онлайн курс - Осуществи мечту!