Прогресс и регресс — это этапы пути в йоге: об ограничениях в асанах

Прогресс и регресс - это неизбежные стадии движения на пути йоги. Как оценивать их на примере асан, и есть ли способы ускорить прогресс в йоге, сокращая периоды регресса или стагнации? Какую роль в этом процессе играет наше намерение? Для лучшего понимания разберем живые вопросы от учеников, проходящих мои онлайн курсы йоги. Чтобы устранить препятствия на пути к цели часто мы не видим какой-то кажущейся незначительной детали. Иногда мы проходим длинный путь со всей силой намерения и вдруг как-будто наскакиваем на непреодолимое препятствие к дальнейшему прогрессу. Так как речь здесь идет о регрессе (или остановке прогресса) в асанах йоги, то тело выступает как лучший индикатор истинных причин, из-за которых тормозится развитие. Как обойти препятствия, возникшие на физическом уровне, - рассмотрим в рамках вопроса, заданного по поводу выполнения пасшимоттанасаны. Об аспектах жизни и характера, которые могут актуализироваться на фоне желания разобраться с ограничениями прогресса на уровне тела и в процессе занятий йогой, читайте дальше в статье и смотрите видео.

Действительно бывает так, что мы практикуем йогу, у нас асана не получается. Мы по этому поводу либо комплексуем, потому что мы занимаемся в группе - и как же так? - у всех прогресс, а у нас прогресса нет; либо мы переживаем, либо, может быть, мы действительно смотрим глубже и замечаем, что есть связь между телом и нашей жизнью. Соответственно, если тело тормозит и не идет дальше, то и наша жизнь в чем-то затормозилась, и нет развития. Мы живем, что-то происходит, мы ходим на работу, кушаем, деньги зарабатываем, детей отправили в институт. Но существенно в жизни ничего не меняется. Таким образом, прогресс и регресс - это то, что определяется не только состоянием тела, но и всем нашим окружением и даже происходящими у нас событиями.

И вот это очень ценное наблюдение. Когда вы практикуете йогу, поначалу у вас интенсивный прогресс, потому что вы прорабатываете поверхностные слои психики, эмоциональную сферу, которая где-то здесь рядом. Какие-то поверхностные обиды, поверхностные стереотипы поведения - вы отрабатываете и становитесь гибче. Эти поверхностные стереотипы находятся на уровне мышц, которые очень быстро прорабатываются. И во многих асанах мы именно поэтому двигаемся вперед, как локомотив. Мы очень быстро развиваемся в йоге.

Но потом мы переходим на уровень связок и сухожилий, которые растягиваются значительно медленнее. Мы тогда значительно медленнее растягиваемся, потому что в этих областях находятся более глубокие программы психики. То, что мы считаем для себя очень важным. Это уровень каких-то ценностей, уровень убеждений. Мы не готовы с этим расстаться, и поэтому наша жизнь не меняется. И поэтому мы фиксируемся в асанах. Именно поэтому прогресс и регресс - это неизбежные этапы нашего развития.

Поначалу вы развиваетесь и на уровне асан, и на уровне каких-то изменений в жизни. Вы чувствуете, что жизнь становится реально лучше, гармоничнее. За полгода вы можете это заметить. Если за полгода ничего не меняется, нужно просто цель поставить, понять, для чего вы практикуете йогу. Чтобы не как лебедь, рак и щука, двигаться в разных направлениях, а двинуться в одном - и все. День за днем практикуйте, и за полгода вы заметите продвижение. Но потом вы можете заметить остановку.

Так вот, в этом как раз помогает понимание взаимосвязи между телом и нашим поведением, нашим окружением, вообще, этим миром. То есть, мы считаем этот мир чем-то внешним, но в действительности мир, в котором живет каждый человек, очень субъективен, очень индивидуален. Мы живем в своем собственном мире, который мы считаем внешним. Вот поверьте, что здесь, в этом чудесном театре все люди себя чувствуют по-разному.

Я чувствую себя как-то особенно - я воспринимаю и чувствую эти связи. Это чудесно, я сюда специально приехал, для того чтобы вот здесь посидеть, здесь записать видео. В начале ко мне подошли местные работники со словами, что со штативом снимать нельзя. Однако затем, пообщавшись со мной, они сказали "ладно, поставь камеру так"... А поначалу даже камерой нельзя было снимать, только с помощью мобильного телефона. Понимаете, сама обстановка идет навстречу, и все по-разному это ощущают. Кто-то идет навстречу, кто-то нет, кто-то пришел с детишками и делает тут сэлфи. У всех как-то по-своему, и каждый живет в своем мире. И этот мир начинает меняться, в котором вы живете.

Но для вас он не отличим от внешнего мира. Вы замечаете, что мир становится гибче, по мере того как вы становитесь гибче; он становится уравновешеннее, по мере того как вы становитесь уравновешеннее. Он становится целеустремленнее, по мере того как вы выполняете силовые асаны и становитесь целеустремленнее. Так все меняется, и потом останавливается.

Так вот. Очень ценный курс - 36 Шагов Йоги. В нем мы подробно, с разных сторон рассматриваем свое тело как ключ к пониманию своего мира. Потому что к своему миру мы привыкли, как к воздуху, понимаете? Здесь очень трудно осознать, в чем на самом деле состоит наш прогресс и регресс. Мы дышим, и мы не замечаем, что мы дышим. Но если полиэтиленовый кулек на голову надеть, а потом его снять, тогда заметим. И не так легко надеть кулек на эту жизнь, поэтому нужны какие-то подсказки. И их дает нам тело. Оно говорит, что особенного именно в нас, в нашем поведении.

И в первом случае, замеченная особенность - особенность в растяжке. Во втором случае, кстати, как и в первом, вопрос в том же. Дело не в том, что надо поясницу растягивать, но именно, тазобедренные суставы. Пасшимоттанасана выполняется в тазобедренных суставах. Сгибаясь в тазобедренных суставах, вы наклоняетесь с прямой поясницей, округлить ее можно уже только в самом конце, когда живот лег на бедра. То есть, все тело в тазобедренных суставах. А здесь огромное количество проблем как раз на уровне второй чакры - свадхистаны.

Первая чакра, кстати, тоже - нужно разобраться. Но с муладхарой обычно у людей меньше проблем, потому что наш социум живет на уровне муладхары. Мы все защищаемся, все стараемся укрепиться, жизнь сделать более устойчивой, боимся чего-то все. И на этом уровне мы живем: заработать деньги, чтобы купить квартиру, машину получше, детей на ноги поставить. Все это уровень муладхары, первой чакры. Прекрасная чакра, с ней здоровье наше связано. Но если с ней какие-то негармоничности, то есть, например, человек накапливает больше, чем отпускает, человек не отпускает - в какой-то момент к нему новое перестанет приходить. И это нарушение на уровне муладхары.

Эта чакра так же находится в области таза, поэтому может влиять на растяжку. Нужно понять, что для вас является критичным: муладхара или свадхистана. Свадхистана - это вторая чакра, это удовольствия, это прекрасно. Насколько вы можете расслабляться, получать удовольствие от тела, как часто вы это делаете. Может быть, вы по жизни везде бежите, как героиня фильма "Служебный роман"... Помните, женщина попыталась начать ходить, как женщина, и как комично это выглядело? У нас очень много зажимов на уровне психики, которые отражаются на уровне тела. И в этом фильме как раз показана работа со свадхистаной, как женщина расцветает, просто обратив внимание на это. Конечно, и на уровне сердца она стала несколько другим человеком, но движок возник все же со стороны второй чакры. У женщин связаны эти чакры. Свадхистана и анахата - обе сильные чакры, если вы посмотрите на женские формы. Обе эти чакры важны.

Но, чтобы что-то менять в жизни, если вы чувствуете, что в асанах вы застопорились - вы выполняете асаны, но ничего не меняется, - обратите внимание на свое поведение. Прогресс и регресс - это подсказки в процессе практики йоги, которые позволяют обнаружить наши очень глубокие стереотипы. Нужно что-то начинать менять, причем, менять то, что вам очень сложно менять. Нужно, во-первых, найти то, что вам очень сложно, не делать то, что вам легко, но именно находить то, что для вас сложно. Нужно сделать то, что вам приятно, но очень сложно, на что у вас запреты.

Если говорить про свадхистану, то обычно это запреты на сексуальные отношения. Конечно, у нас в социуме очень много запретов на эту тему. Но есть люди, которые живут гармонично, а есть те, кто живет не гармонично. Есть те, кто живет ужасно, и у них заболевания. В общем-то, заболевания мочеполовой системы - это не то чтобы редкость. Простатит касается большинства мужчин. Поэтому стоит обратить внимание на эту тему. И мужчинам, и женщинам - потому что тут все обоюдно. Если вы считаете, что вам в этом направлении развиваться мешает не ваш собственный страх, а кто-то, то вы проецируете на этого человека свои проблемы. Часто бывает так, что люди говорят: "В семье я бы хотела (хотел бы), чтобы было больше каких-то удовольствий," - не обязательно сексуальных, потому что свадхистана разные удовольствия дает, - "а муж (или жена) такая, что ей не интересно это все; а муж, например, увлечен только бизнесом и ничем, кроме этого." И женщина чувствует, что ей мешают.

И из этого нужно выходить - никто вам не мешает, это ваша собственная жизнь, и вы за нее в ответе. Если вы будете меняться, то заметите, что будет меняться и ваш муж тоже. Просто заметьте это, обратите внимание, как женщина, в чем вы можете на своего мужчину - не то чтобы "по-вли-ять!", как мы это часто делаем - а... "повлиять как женщина". Как вы его можете зацепить, разбудить, как вы его можете вернуть из той ореховой скорлупы, в которой он живет? Обратите внимание на это, и при этом вы будете работать с собой. Однако при этом вы будете работать со своей семьей.

Ответственность не перекладывайте, поймите, что с растяжкой мы обсудили сейчас этот уровень, затронув на нем две проблемы: первая чакра и вторая. Может влиять первая, может вторая. Где у вас проблема - вам видней. Жизнь вам об этом говорит, кричит, стучится - обращая ваше внимание: "вот тут у тебя проблема!" Поэтому прогресс и регресс - это зачастую не то, что очевидно для вас на поверхности. Не слушайте свой разум, он свернутый, он поддерживает эти шаблоны.

Чтобы выходить из шаблонов, его нужно не слушать, нужно слушать других людей, особенно, тех, у которых этой проблемы нет. Хотя как вы найдете таких людей, у которых этой проблемы нет? Если вы живете в таком же сценарии, вас окружают люди с такой же проблемой. Но может быть, в книгах, может быть, в фильмах - ставьте такое намерение, и появится такой человек, учитель. Не обязательно это йогин, который вас будет учить. Нет, это будет учитель по жизни, который поможет вам разобраться с той проблемой, которая вас ограничивает психически.

Когда вы снимете этот психический барьер, тогда вы сделаете огромный шаг. В качестве иллюстрации, я вам могу привести историю собственной жизни.

Я никогда не ставил целью садиться на шпагат. Но как-то не садился. Йогой занимался много лет, но на шпагат не садился. И был интересный случай, когда я поехал в Индию на месячный курс аюрведы. До этого у меня было, как правило, - когда я путешествовал, я никогда не останавливался на две ночи в одном месте. Мне казалось, что мир замирает, мне это неинтересно, мне хочется новых впечатлений. И я все время в таком темпе находился. И тут я приехал впервые в жизни, заплатил за месяц вперед, меня рвало - я думал: "плевать на деньги, я все равно хочу увидеть что-то, деньги же мной не рулят!" Но деньги приличные; аюрведа - это сто евро в день. В общем, это якорь был, в принципе, хороший. Так вот, когда я месяц находился в одном месте, я столько в себе проработал, и аюрведа при этом помогла, разумеется. И я вдруг смотрю - а я сажусь на шпагат!

И все - с тех пор я сажусь на шпагат, у меня нет откатов, нет такого, что нужно размяться хорошо, чтобы сесть на шпагат. Я просто могу сесть - и это не проблема. Вот иллюстрация - снялась психическая программа, это движение вперед, появилась способность расслабиться и получать удовольствие. И тело сразу отреагировало - сразу! Я не выполнял каких-то особенных упражнений, не проходил курс "Шпагат за 10 дней"... Тело отреагировало автоматически. Но эти программы в психике снимаются, как я сказал, не так просто. Поэтому надо быть готовым к тому, что будет очень тяжело.

Гораздо легче работать с телом, чем с психикой. Поэтому удачи вам на Пути, огромное спасибо за вопросы, которые вы задаете. Надеюсь, рассказ собственной истории из личного опыта практики йоги про прогресс и регресс - это то, что будет полезно многим.

От редакции Бирюзового мира