Ограничение в питании: йога и голодание

В наш экологически неблагополучный век особенно необходимо выбрать для себя и применять определенное ограничение в питании и очистительные практики. Конечно же, голодание является одной из них. Однако тем, кто никогда не соприкасался с этой темой раньше, очень важно начать с понимания, почему голодать полезно, как голодание лечит, как часто голодать в зависимости от индивидуальных особенностей. Ответы помогут сделать выбор - стоит ли голодать именно вам. Если же вы занимаетесь йогой, то вопрос приобретает не только физиологическую подоплеку, но и затрагивает тему голодания как духовной практики.

Что если голодать? И обязательно ли ограничение в питании и голодание, если ты занимаешься йогой? Как часто голодать, чтобы не навредить своему организму при наличии постоянного стресса на работе, в быту, а также с учетом занятий йогой или какой-то другой физической активностью? В этой статье и видео начнем с понимания смысла голодания и базовых основ применения этой практики очищения организма. Опираясь на это понимание, вы сможете легко прийти для себя к решению о целесообразности ограничения в питании и к выбору схемы голодания. 

Однако это следует отличать от какого-то безумного копирования чего-то из книжек, из практик других людей. То есть, нужно идти поэтапно. И сначала пройти этот общий этап, на котором вы знакомитесь с йогой, открываете связь со своим телом. И только потом уже вы почувствуете то, что ваше тело может развивать, хотя тело об этом не говорит.

На первом этапе возможно, что тело находится в гомеостазе, оно даже не хочет, чтобы вы куда-то двинулись, в какую-то практику пошли. Но ваша душа говорит: пришло время. Нужно научиться отличать эти моменты.

На этом первом этапе я вам рекомендую даже не голодание, а раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Просто применить некоторое ограничение в питании: с утра до вечера не кушать, включая вечер. Если очень сложно, то поужинайте чем-то очень легким. К этому разгрузочному дню нужно себя подготовить. Так как это всего один день разгрузочный, то для подготовки достаточно не наедаться на ужин накануне разгрузочного дня. То есть, ужин должен быть очень легкий. Салат, например, сок, каша - и тогда разгрузочный день пройдет значительно более эффективно. Если вы накануне накидаетесь мясом, то ваш организм в течение разгрузочного дня будет выводить этот шлак, который получил на ужин. Зачем?

Легкий ужин - и разгрузка, очищение начнется сразу после ужина. Причем, ужинаете не перед сном. Вообще, рекомендуется за 2 часа, но я рекомендую даже больше, чем за 2 часа. То есть, чтобы лечь уже с пустым желудком, чистеньким. Тогда и сны другие снятся, тогда вы высыпаетесь значительно лучше, быстрее высыпаетесь. У вас в организме ничего не бродит, не булькает. Тамаса меньше, больше саттвы - это гуны.

Так вот, раз в неделю - разгрузочный день. Ужин легкий, дальше пропускаете завтрак, пропускаете обед и желательно пропустить ужин. И желательно пропустить ужин, но, если сложно, то тогда на ужин тоже что-то очень легкое. С благостью, с внутренней молитвой, с наслаждением этой пищей. И если не возникло на ужин такого позыва поесть, то такое ограничение в питании очень хорошо - пропускаете ужин, ночь - и затем только завтракаете. И на следующий день тоже, имейте в виду, не нужно тоже сразу накидываться на еду. Очень умеренно питайтесь. Постарайтесь без мяса - тоже салатики, фрукты, кашка. 

Разве нужно быть экспертом, чтобы так питаться? Нужно ли читать какие-то книги по диетологии? Нет, все просто. И вы начнете оздоравливаться. Вот так постепенно вы начнете пробуждать свое тело. Тело будет говорить вам: вот это я хочу кушать, это не хочу, вот сейчас я хочу поголодать. И когда вы будете это замечать, вы будете идти в голодание, и оно будет проходить значительно эффективнее. Даже один день голодания по зову тела проходит эффективнее, чем, допустим, 2 или три дня без зова.

Вот я так голодаю. И раньше я больше по схеме голодал. Особенно, я еще тогда в офисе работал и не хотел, чтобы от меня пахло - хотя у меня отдельный кабинет был, но все равно. Я подбирал голодание по рабочим дням. То есть, когда лучше, когда хуже. Сейчас я просто следую в потоке. Если я утром просыпаюсь и чувствую, что завтракать я не хочу, то думаю: "а, интересно - не позавтракаю." Смотрю, что я и обедать не хочу - интересно, не ужели голодание приходит? Ужин пришел - все, ужинать не хочу. Ну понятно - начинается голодание.

Вообще-то, про голодание можно много говорить. Тема интереснейшая и очень важная, потому что голодание - это мощнейшая чистка нашего тела. И очень важно, чем вы потом заполните ваше чистое тело. Поэтому я сказал, что важен момент выхода из голодания.

Часто люди делают себе только хуже, потому что накидываются на еду. Обычно это происходит, когда человек себя заставляет голодать. То есть, тело кричит: "я не хочу голодать", но человек себя заставляет. И потом это часто приводит к тому, что он набрасывается на еду. Маятник сначала качнулся а одну сторону, а потом резко в другую.

Часто это происходит, когда человек борется с лишним весом. Он говорит себе: "я буду голодать". В результате раскачивания этого маятника человек обнаруживает, что он набирает вес. Бывает, что если у человека сильная воля, то он выдерживает какое-то время, но... Просто я получаю эти письма - обратная связь очень поучительна. Допустим, человек может выдерживать режим голодания в течение 3 дней, полугода, а потому идет такой набор веса и такой жор, что человек уже не рад, что связывался с каким-то голоданием. В этом случаях, лучше было бы как раньше, чем как стало теперь.

Поэтому к голоданию надо относиться как к практике йоге, с соблюдением всего, что необходимо соблюдать на пути йоги. То есть следовать принципам ямы и ниямы, асаны выполнять, пранаямы, медитировать. И вообще, необходимо находиться в духовном потоке, задумываться о развитии.

Очень хорошо, если во время голодания, даже однодневного, вы сможете себя изолировать как-то, находиться в этой волне благости, молиться. Молитва очень хорошо поддерживает.

Часто люди голодают в рабочие дни, потому что на работе голодание проходит легче. Ты в каком-то процессе, что-то делаешь - и вдруг день проходит! Оказывается, вы уже поголодали. Однако, когда вы один, чистка значительно мощнее, потому что проживается больше страдания. Страдания - это те же самые шлаки, но только психические. Вот оно страдание выходит, жалость к самому себе. Но если вы погрузились в эту жалость, то эффект голодания будет меньше, а может даже быть негативным. Потому что, если жалеть самого себя, то нет движения вперед. Для многих людей это движение назад, потому что жалость к себе - это деструктивная эмоция. Жалость к себе вас разрушает. Вы регрессируете в какое-то дальнее детство, а вы взрослый человек. 

Когда вы голодаете, эмоции вас переполняют, и вы не можете очиститься. Поэтому нужно быть осознанным, замечать ее сразу и всячески цепляться за все, за что можете зацепиться, чтобы уйти в благость. В очищение, в понимание того, что вы сейчас чувствуете жалость к себе: "хорошо - эта жалость не я , а что-то во мне страдает, какая-то моя часть".

Надо смотреть на свои страдания и жалость из ядра своей души, говоря себе: ну давай, пострадал ещё, - чтобы дать этой части себя возможность выстрадаться! Надо дать возможность всему этому выйти. Но выход происходит только в результате осознанности. Если вы погрузитесь туда, в страдания, целиком с головой, то ничего никуда не выйдет.

В общем-то, это суть тантры: инь-ян, психотерапевт-клиент, яб-юм, Шива-Шакти, мужское-женское. Конечно, это глубоко. Если вы это будете понимать и использовать при голодании, то оно будет значительно более эффективным. И вы будете практиковать йогу при этом.

Хотя можно так глубоко не задумываться. Можно остаться и на уровне физиологических эффектов ограничения в питании и голодания. Голодание выводит токсины из тела, лицо становится лучше, кожа, даже при однодневном голодании. Но если вы поголодаете три дня, то вы заметите еще более интересные эффекты на физическом уровне.

*   *   *

Так что, на каком бы уровне вы ни находились, голодайте, начинайте по схеме. А далее постепенно, когда откроете голос тела, начните следовать этому голосу.

От редакции Бирюзового мира