Нет энергии и сил — что делать с «откатами» в практике йоги

Можно ли идти по пути саморазвития и время от времени не чувствовать "отката" назад? Думаю, едва ли обнаружится хотя бы один практикующий, у которого ни разу не наступал "откат". То есть, на фоне ранее интенсивной практики вдруг наступает период, когда у вас совсем нет энергии и сил. Что делать в такой ситуации, если вы давно и регулярно практикуете? Не будучи изолированными где-нибудь в монастыре, даже регулярно занимаясь йогой, следуя принципам ямы и ниямы, мы находимся в социуме. Для него характерны свои устойчивые традиции, обычаи, а значит, энергии. Так, никто не отменял обязательства, связанные с работой. А они могут существенно ломать наши естественные биоритмы тела. Кроме того, даже в среде близких и друзей мы далеко не всегда окружены единомышленниками. В жизни мы отклоняемся от курса, намеченного в рамках практики йоги. Это не только неизбежный, но и вполне гармоничный способ движения по пути - без насилия над собой и над реальными обстоятельствами. Вопрос состоит в искусстве осознанного управления этим своеобразным маятником. И в том числе, постепенного продвижения точки равновесия дальше в сторону раскрытия своего истинного духовного и личностного потенциала. Подробнее о том, как уменьшить "откаты", занимаясь йогой, я расскажу дальше в этой статье и видео к ней.

Марина Д.: "Сергей, еще вопрос. Я прошла курс "36 Шагов Йоги", все классно, но сейчас нахожусь в жестком откате. Стало все лень и безразлично - такое бывает. Вопрос такой: в подобные периоды лучше подождать с практикой, или продолжать через силу? Что вы делаете - или у вас не бывает откатов?"

Марина, откаты бывают, в том числе, конечно же, и у меня. Нет энергии и сил - что делать? Я ограничиваю практику. Утром, в любом случае, я делаю Сурья Намаскар. Это же не долго. Я понимаю, что делаю этот комлекс для галочки, но я его делаю. Сурья Намаскар и еще несколько асан - я делаю это. Понимаете, откат происходит, с одной стороны. Но с другой стороны, ведь есть же желание что-то делать. Просто энергия переключилась.

Вы качнули маятник в одну сторону, и теперь он идет в ту сторону, на которую вы раньше не обращали внимание, и вам что-то очень хочется сделать. Так вот, теперь делайте это, но делайте осознанно, с пониманием, что это откат, и с намерением немного замедлить движение маятника. То есть, чтобы он не с размаха туда улетел - потому что откат можно усилить. Как на качелях - раскачиваясь люди усиливают движение качелей. И вот так, усилив движение, можно сказать: "А теперь - любовь!" Или - "теперь работа"! И туда изо всех сил устремиться. Все же намерением немного сдерживайте раскачивание. Но внимание уделите. Иными словами, йогой занимайтесь, но не так интенсивно.

Так маятник будет замедляться. Ваша цель в том, чтобы точка равновесия оказалась на новом месте, не там, где она была раньше. До прохождения интенсивного курса йоги она была где-то здесь. Во время курса вы качнули маятник, допустим, куда-то в другую сторону. И теперь маятник несется обратно, проходя при этом через точку равновесия. Ваша цель при этом продолжать практиковать йогу, но не насилуя себя, чуть-чуть. Так, чтобы точка равновесия оказалась ближе к благости, а маятник замедлил бы ход. Потом маятник все равно качнется в сторону йоги. А потом - снова в обратную сторону...

Нет энергии и сил: что делать для облегчения отката

Итак, вы продолжаете маятник смещать, продвигая вперед точку равновесия. Нет энергии и сил - что делать, чтобы удерживаться преимущественно на волне благости? Для этого как раз нужно помнить о тапасе. Один из принципов ниямы - тапас - постоянство в практике. Ее нужно продолжать. При этом следует поддерживать состояние саттвы (благости) - корректировать питание, режим дня и по возможности продолжать практиковать йогу.

Нет энергии и сил. Что делать, чтобы маятник не улетел дальше? Прежде всего, нужно понимать, что это, скорее всего, произойдет, если вы продолжите практиковать йогу и будете при этом себя насиловать. Поэтому я говорю, что нужно сбавить обороты и быть очень осознанным, понимая, что теперь вы на пути йоги и осознанны в том, что вы делаете.

Допустим, увлеклись работой, или детьми, или в отпуск поехали. Может быть, вам там мясо хочется поесть. Ладно, что же делать! Но добавьте немного осознанности. Если решили навернуть мяса, то лучше сделать это днем, до того как солнце село. И так, как я на курсе рассказывал: с благодарностью, с любовью, с чувством, что это жертвоприношение. Вы его приняли как йогин, и теперь вы живете, приняв чью-то жизнь, ответственно. Не так, как раньше - поели, пивом запили и начали вести застольные беседы. Теперь же употребление в пищу мяса должно произойти по-другому. Во-первых, найдите, где его идеально приготовят. Чтобы поесть не просто, но чтобы в этом было искусство. Вкушайте мясо так, как если бы вы совершали ритуал ганапуджи.

Впустите эту жизнь в себя. Это жизнь - она принесет страдания, потому что она страдала. Что такое шашлык? Допустим, говядина - это кастрированный бычок, живший в каких-то ужасных условиях на ферме. И потом его убивают. Он же знал, что его убьют, он видел эту смерть, у него был ступор - когда его убили каким-то электрическим разрядом. И вы все это почувствуете в себе, в том числе, и этот ступор. Вы не сможете выполнять асаны, тело будет болеть. Но вы это примите. Скажите себе: "Да, я понимаю, что происходит. Раньше не понимала, а теперь я понимаю, что происходит. Но мне так хочется этого мяса, что я готова на все это пойти осознанно." И идите.

С таким отношением маятник будет раскачиваться медленнее, потому что вы продолжаете оставаться на волне йоги. Но делайте то, что хотите делать. Просто немного осознаннее.

Особенности откатов при регулярной длительной практике

Откаты у меня тоже бывают; они бывают у всех. Без откатов не бывает пути развития, потому что когда мы идем вперед, мы всегда выходим из зоны комфорта. Выход из зоны комфорта - это и есть раскачивание маятника. Если я чувствую, что здесь что-то есть, - например, какая-то проблема, которая меня привлекает, то я напоминаю себе, что развитие не всегда идет в то, что хочется делать. Развитие идет и в то, чего не хочется. Нет энергии и сил - что делать в подобной ситуации? В любом случае, я выхожу из зоны комфорта. Маятник начинает раскачиваться, я это понимаю. И особое удовольствие мне доставляет, когда я вижу, что маятник достиг точки, когда он начинает движение обратно.

В этом случае я говорю: "Господи, спасибо, что маятник остановился здесь!" Потому что ведь мы никогда не можем знать, насколько далеко маятник пойдет. На сегодня я же очень далеко от той равновесной точки, в которой я находился, допустим, двадцать лет назад. И может быть, откат идет за все это время. Я не знаю, где остановится этот маятниик. Но я вижу, когда он останавливается. И все-таки я радуюсь, когда маятник начинает движение вперед. Я говорю "все-таки", потому что неправильно радоваться. Понимаете, это привязанность к представлению о том, где этот маятник должен быть "где-то здесь". Все нужно воспринимать с благостью. Но между тем, немного радостно внутри, когда ты понимаешь, что маятник уже пошел в сторону роста.

В последнее время, признаться, у меня и раскачивания небольшие. То есть, я не увлекаюсь, уходя слишком далеко. Возможно, и раскачивания поэтому стали небольшие. Так я и двигаюсь - маленькими шажочками перемещаю эту точку равновесия.

Спасибо за вопрос - и удачи вам на Пути Йоги!

От редакции Бирюзового мира