Итак, Вы почувствовали своё истинное желание. Оно действительно Вас трогает и живёт в Вашем сердце независимо от любых внешних обстоятельств. Остаётся принять это желание - и на этой энергии сделать что-то очень ценное, очень важное, превращая своё желание в намерение.
Глава 1 Критерии намерения
Что нужно иметь в виду, ставя намерение:
1 Благость
Намерение должно быть продиктовано исключительно позитивными мотивами. Нельзя ставить намерением ничего, что может быть сопряжено с любым насилием, лишением и тому подобным результатом, даже если это видится справедливым на момент
постановки намерения.
2 Личный фокус
Намерение должно касаться лично Вас. Нельзя формулировать намерение, зависящее от других людей или внешних факторов. Например, неверно ставить намерение о том, чтобы кто-то из Вашего окружения излечился от болезни, обрёл финансовый достаток, продвинулся в карьере и т.п. Даже если это желание Вас трогает и беспокоит.
3 Ясность и краткость
Формулировка Вашего намерения должна быть предельно ясной и запоминающейся. Поэтому целесообразно тщательно обдумать каждое слово, содержащееся в описании намерения. Лучше не ограничиваться только проговариванием. Запишите своей рукой
на бумаге Вашу формулировку, отшлифуйте её окончательно, и затем постарайтесь "вчувствоваться" в то, что у Вас получилось.
4 Реальная осуществимость
Ваше намерение должно отвечать критериям SMART, то есть быть:
- конкретным (specific) — четко понятным Вам по сути и форме проявления в реальной жизни;
- измеримым (measurable) — мы не ставим целей, звучащих как «мир во всем мире»; в зависимости от цели, Вы должны самостоятельно понять, что для Вас является мерой, которая позволит почувствовать поставленную цель
осуществленной;
- достижимым (achievable) — не стоит ставить перед собой заведомо неосуществимых целей, когда Вы работаете с постановкой намерения в данном случае;
- уместным (relevant) — Ваше намерение не должно быть абсурдным и/или противоречить изначальным планам и укладу, в которых Вы живете и действуете на момент постановки намерения; хотя надо признать, что только Вы сами можете оценить, насколько уместно именно Ваше намерение в Ваших обстоятельствах;
- ограниченным во времени (time-bound) — очень важно изначально определить границы во времени, в течение которых намерение будет оставаться актуальным; мы еще вернемся к этому ниже в следующей главе.
Подробнее об аббревиатуре SMART, которая стала общеизвестным определением стратегии постановки цели благодаря удачному сочетанию игры слов (smart – в одном из значений на английском означает «умный, толковый»), можно узнать в работах Пола
Мэйра (Paul J Meyer) и Джорджа Дорана (George T. Doran), написанных в 1960-80-ых годах.
5 Фокус на желаемом состоянии
Помните, что на самом деле Ваше желание, в первую очередь, направлено на обретение ценного для Вас состояния. Подходите осознанно к тому, чтобы правильно сформулировать объект. Возможно, Вы мечтаете о таком же автомобиле, как тот, что
был увиден на днях. Однако, в действительности та же гамма ощущений радости и реализованности может ожидать Вас в случае, если Вы станете обладателем сравнимого по набору достоинств автомобиля совсем другой марки... Конечно, пример
упрощён. Однако попробуйте развить для себя эту идею применительно к Вашей ситуации. В этом и заключается процесс "вчувствования" в намерение!
Глава 2 Освобождение от старого груза и самоисцеление
Для эффективной реализации любого желания, как и просто для движения вперёд - очень важно освободить ресурс, иметь достаточно энергии, чтобы совершить свой путь к цели. В этой связи не надо забывать о необходимости время от времени проводить ревизию накопленных обязательств перед самим собой. И осознанно отменять
устаревшие цели.
Очень интересны в этом контексте буддийские техники самоосвобождения. В учении Дзогчен, которое через устную передачу оставил частью наследия для нашей планеты Гараб Дордже, живший в первом тысячелетии до н.э. (источники разнятся по
поводу точных дат жизни), подробно изложены три положения учения о пути духовной реализации. Речь идет об обретении просветления, когда все цели остались достигнутыми и потеряли для человека актульность.
- Первое положение - «прямое введение», или состояние изначальности, когда проявляется способность достичь прямого переживания изначального, истинного состояния человека.
- Второе положение - «не оставаясь в сомнении», когда у человека нет причины сомневаться, отсутствует все лишнее, поскольку человек изначально получил истинный и неподдельный опыт.
- Наконец, третье положение звучит как «пребывать в этом состоянии», или иными словами, обрести устойчивость в состоянии отсутствия сомнений.
Интересно, что путь Дзогчен отвергает необходимость медитации и других йогических практик (пранаям, асан и так далее). Идущий путем Дзогчен следует из изначального «знания», которое лежит в основе непоколебимой уверенности в истинной природе, присутствующей в человеке от рождения. В этом отражается идея признания божественности человеческой природы по факту нашего рождения и присутствия в собственном теле на этой Земле.
Что же касается медитативных йогических практик, больше о формулировке намерения можно почитать у Свами Сатьянанда Сарасвати в книге "Йога-нидра", где под намерением понимается "санкальпа" (санскр. "san" - "связь с высшей истиной", "kalpa" - "клятва, обет"). Здесь постановка намерения рассматривается как часть медитативной практики йоги.
(33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...