Как развить гибкость тела в домашних условиях: боль опасна!

Работая над гибкостью, практикуя йогу, мы можем проходить через разные этапы, и периоды нашего прогресса могут чередоваться с замиранием на одном уровне. Конечно, мы радуемся, когда наблюдаем свое движение вперед, а вот застой или даже регресс в практике доставляют нам немало сомнений и разочарований. Так как мы все разные, то и реагирует на застой и откат каждый из нас по-своему. Для кого-то это становится причиной счесть йогу не подходящей практикой и свести занятия на нет. А другие готовы впасть в состояние, близкое к нетерпимости и даже агрессии, направленных против самих себя, своего тела. Почему тело сигнализирует болью, в том числе, когда мы фокусируемся на раскрытии тазобедренных суставов? Первая причина, лежащая в основе болевого сигнала - мы делаем что-то, воспринимаемое телом как насилие и опасность разрушения. О том, как вернуться к прогрессу и пересилить стереотипы в подходах к практике йоги, а также как развить гибкость тела в домашних условиях, вы узнаете дальше из статьи и видео к ней.

Привет Друзья!

В этом видео отвечу на вопрос о том, что делать, если тело болит и не принимает асаны.

Сейчас я нахожусь в Палермо, за мной чудесный театр "Палетиамо", и я надеюсь, что этот театр даст те состояния, которые необходимы для понимания того, как нужно практиковать йогу. И чтобы вы лучше поняли и прочувствовали суть вопроса, я прочитаю комментарий к моему видео "Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги". Екатерина пишет: "Легко сказать "нельзя компенсировать коленом, поворачивая бедро"! А что делать, если бедро вообще никак не поворачивается, просто мертвое? Изо дня в день, месяц за месяцем пытаюсь - и ничего! Колено, наоборот, разболтанное, так и норовит скрутиться не туда, куда надо. Приходится руками его держать. Боль - беда!"

Действительно, это боль и беда - и то, что вы делаете, не имеет отношения к практике йоги. Нужно задать себе вопрос: "Зачем я это делаю? Почему я живу именно так?" Я уверен, что в вашей жизни есть много ситуаций, где вы живете точно так же. Где вы чувствуете, что то, что вы хотите не происходит. Но происходит другое - то, чего вы не хотите и то, что в действительности вам даже вредит. Удивительно, да? Есть очень много сценарности, которая повторяется на всех уровнях - на уровне эмоций, уровне тела, уровне событий в нашей жизни, и в том числе, на уровне практики йоги. Йога помогает обнаружить эту сценарность. Дальше с ней нужно начинать что-то делать. Нужно выходить из сценарности.

Насилие над собой - это тоже "сценарий"

Как можно выйти из сценарности насилия по отношению к себе? Самый простой способ - сфокусироваться на удовольствиях: в жизни, в собственном внутреннем мире и на удовольствиях в практике йоги. Неужели вся йога клином сошлась на тех нескольких асанах, которые вы не можете выполнить, потому что у вас не поворачивается тазобедренный сустав? В йоги огромное количество асан, направьте внимание на них. На те асаны, которые будут приносить вам ощущение удовлетворения и, в общем-то, удовольствия на уровне тела. Если совсем никакие асаны не идут, то тогда возьмите простейшие.

Тадасана, шишасана - простейшие асаны. Хотя, если вы начнете их практиковать и пойдете в йогу глубже, то вы поймете, что эти асаны очень непросты. Эта, вроде бы, даже простейшая асана тадасана меняет жизнь, если ее делать правильно. У меня есть видео в YouTube, можете его посмотреть.

Как развить гибкость тела в домашних условиях: о роли удовольствия

Так вот, в йоге есть эти простейшие асаны - которые очень глубоки, которые могут вас трансформировать и которые исцеляют ваше тело.

Начните выполнять их. Дальше добавляйте асаны на растяжку, раз есть проблемы с тазобедренными суставами. Но обращайте внимание на колени, чтобы колени не травмировались. Для этого попробуйте поймать ощущение удовольствия в тазобедренном суставе. Вот вы входите в асану, и в какой-то момент вдруг это удовольствие ЕСТЬ. Его, может быть, и не было, но в какой-то момент оно появляется. Потому что натянулись мышцы, сухожилия, что-то начинает происходить, и вам становится как-то приятно. Возможно, что это ощущение приятного будет скрыто за дискомфортом и даже за небольшими, именно, небольшими болевыми ощущениями. Тогда нужно переждать это ощущение, чтобы почувствовать приятно. И когда вы ЭТО почувствуете, то это и будут ваши двери в йогу, вот в них и заходите во всех асанах, которые вы выполняете.

Если поначалу вы даже чуть-чуть перегнете, войдете в боль немножко глубже, то этого ощущения не будет - вы не почувствуете удовольствия. И таким образом, практикуя йогу, вы будете травмироваться, или просто уйдете из йоги достаточно быстро. Потому что сколько можно причинять себе дискомфорт? Дискомфорта в жизни и так хватает. Практикуйте йогу так, чтобы получать удовольствие, так чтобы вам было приятно, чтобы вы оздоравливались. Это работает очень быстро, не когда-то там через годы, а в течение нескольких недель.

Если вы будете практиковать йогу с удовольствием, вы почувствуете, что ваше тело становится гибче. И тот самый тазобедренный сустав, про который вы сейчас так красочно описали, вдруг начнет поворачиваться. Но раньше, чем он начнет поворачиваться, вы почувствуете жизнь в области сустава - и вот это самое ценное! Именно жизнь, здоровье - это первая, самая первая задача йоги. То есть, если вы двигаетесь в йоге правильно, то, в первую очередь, у вас восстанавливается здоровье. Потом есть более глубокие результаты, но сначала вы должны это почувствовать на уровне здоровья. Практикуйте йогу так!

Ощущение удовольствия. Если есть дискомфорт, его нужно переждать, продышать, то есть, следите за дыханием - оно должно быть глубоким и равномерным, полным. Дыхание помогает удерживать осознанность в асане. Дышите - и вы почувствуете, что дискомфорт уходит, болевые ощущения на минимуме. Их или вообще нет, или они на минимуме - то есть, нужно отличать конструктивный стресс от деструктивного. Деструктивный стресс - это тот, проживая который, мы приходим в худшее состояние, чем то, в котором мы были до стресса. Конструктивный стресс - этот тот стресс, который делает нас сильнее

И наконец, понимание цели: зачем вы выполняете именно эту асану. Потому что асан очень много. В зависимости от ваших жизненных задач, вы можете выбирать разные асаны.

Желаю Вам на Пути Йоги - и до встречи в следующих видео!


От редакции Бирюзового мира

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...
Репост