Как расслабить глаза и улучшить зрение

Я получил вопрос от Сергея, написавшего после прохождения третьего шага курса "7 Шагов Йоги": "...Был удивлен, такая встряска меня хорошо собрала. В данный момент появился какой-то восторг и облегчение на короткое время. И хотя проводил ритуал отдельно, без практики, получилось очень действенно. Потом ушел на несколько минут в медитативную асану и заметил, что ум практически не блуждал. Спасибо. И еще вопрос, если не займет много времени. Я уже столько лет занимаюсь, но не могу в шавасане должным образом расслабить глаза. Эта проблема до сих пор висит у меня. Не могли вы подсказать, что мне делать в этой ситуации."

Далее в статье и видео я рассказываю о том, как расслабить глаза в шавасане, обнаружить проблемы напряжения на более глубинном уровне, а также улучшить зрение.

Как расслабить глаза и улучшить зрение...

До шавасаны вы выполняете асаны. Когда вы выполняете асаны, обратите внимание на то, что глаза у вас должны тоже принимать участие в практике. Например, вы делаете бхуджангасану и закатываете глаза вверх. Вы делаете пасчимоттанасану, и вы закатываете глаза вниз, смотрите не подбородок. Вытягивайте глаза максимально. Делая скрутку, вы поворачиваете глаза вправо-влево. Работайте с глазами обязательно. Глазные мышцы тогда будут расслабляться.

В этом случае, когда вы ляжете в шавасану, больше шанса, что ваши глаза расслабятся.

Зачем мы делаем асаны и почему делаем шавасану в конце? Потому что мы по-разному тянемся, мы напрягаемся, делая силовые асаны - и потом шавасана. Часто бывает, даже перед шавасаной рекомендуют выполнять силовую асану типа планки или лоласаны, например. Напряжение доводится до предела - и потом вы ложитесь в шавасану и чувствуете, что тело окончательно расслаблено. Если тело напряжено, скорее всего, вы недостаточно выполнили асаны. Где-то остается какое-то напряжение.

Когда вы хорошо попрактиковали, то чувствуете, как это приятно - тело расслаблено. И с глазами точно так же. Расслабляйте глаза - расслабляйте именно в шавасане. Если не расслабляются, то тогда в следующий раз, когда вы будете выполнять асаны, обратите больше внимания на работу с глазами. Кроме того, есть именно глазная гимнастика. Когда вы не просто поворачиваете глаза, а фокусируете их на пальце - и подносите палец ближе-дальше от глаз. Включаются другие глазные мышцы.

Также упражнение: чередуете взгляд на палец и на бесконечность. Есть практика, когда вы смотрите на свечу или восходящее солнце, и у вас текут слезы, омывающие глаза. От этого они тоже расслабляются.

Это все были физические практики. Но кроме того, есть такие внутренние психологические практики. Глаза - это уровень аджны. Нужно работать с аджной. Нужно понять, с чем связано напряжение на уровне аджны, какие мировоззренческие концепциии вы не принимаете, что и почему вы не впускаете в себя. Можно на этом уровне тоже поработать, и это будет полезно.

Каких людей вы не принимаете, каким считаете себя, почему для вас очень важно, что вы себя считаете таким. Что будет, если вы вдруг окажетесь другим - что произойдет? То есть, эту психологическую проработку тоже включайте, рассматривайте ее как часть практики йоги.

Удачи!


От редакции Бирюзового мира

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...
Репост
>