Время от времени ко мне приходят письма о том, что возникают сложности с поиском хорошего учителя йоги, что препятствует продолжению занятий. Конечно, возникает вопрос, как правильно заниматься йогой в такой ситуации. Это видео я записал чтобы поддержать в занятиях йогой тех, кто не смог найти своего инструктора. Если у же инструктор у Вас есть, не бросайте его после просмотра этого видео 🙂
Итак, ответ на вопрос - "как правильно заниматься йогой" - можно найти скорее внутри себя, а не во внешних источниках. Слушайте свое тело - это самое главное! Чувствуйте, где хочется расслабиться, растянуться, а где, наоборот, собраться, сжаться, а где - скрутиться... Используйте фотографии асан и демонстрацию инструктора на занятии в качестве ориентира, но самое главное - голос вашего тела. И никакой учитель йоги не заменит вам его. Есть, конечно, набор правил техники безопасности. Например, вот - https://youtu.be/Js2dtpLIBHE . Посмотрите, и занимайтесь...
Оглавление
- Йога: с чего начать изучение
- Важная основа для самостоятельных занятий йогой
- Как правильно заниматься йогой?
Йога: с чего начать изучение
Существует ли правильная и неправильная йога? Прежде чем ответить на этот вопрос, в видео я показал небольшую зарисовку пространства, в котором оно было записано. Высоко в Гималаях, где тропы щедро усыпаны необыкновенными цветами - красными, желтыми - воздух пронизан неповторимыми ароматами сказки, свободы, чистоты, а высоко в небе парят птицы, словно символизируя дух свободы и неотвратимого стремления ввысь. Знаете, какой-то зачарованный другой мир. Хочу поделиться с вами этими состояниями - они как нельзя лучше отражают посыл, с которым мне хочется обсудить тему того, как правильно заниматься йогой.
Итак, я получил такой вопрос от Ольги: "Сейчас качество выполнения асан сомнительное, и поправить некому. Получается, что есть вероятность заниматься неправильной йогой, так?" Чувствуете состояние Ольги? Вероятно, она живет в каком-то небольшом городе, где нет хорошего инструктора йоги. И Ольгу действительно интересует, можно ли заниматься йогой без инструктора, или это будет неправильная йога.
Так с чего начать изучение йоги? Мне кажется, наиболее верно начать с того, чтобы почувствовать историю, связанную с возникновением йоги и через это открыться ее глубокому изначальному смыслу и соответствующему состоянию. Поэтому, прежде всего, я хочу обратить ваше внимание на то, что согласно легенде йогу подарил людям Шива. И при этом Шива показал столько асан, сколько живых существ. Не нужно воспринимать это буквально, задаваясь вопросом о том, люди это или животные, а может быть, какие-то невидимые живые существа. Поймите суть, что все живые существа разные. И сколько живых существ - разные живых существ - столько асан. Более того, человек - это не просто живое существо, но это множество людей; и каждый человек - это живое существо. Когда мы смотрим на себя - две руки, два глаза, нос с ноздрями, уши - с этой точки зрения, все люди одинаковые. Однако, вы же не считаете, что мы все одинаковые? Мы все разные!
И точно так же асаны. Даже, якобы, одна и та же асана, когда ее выполняют разные люди, становится разной асаной.
Важная основа для самостоятельных занятий йогой
Многообразие вариантов и ощущений, связанных с выполнением асан, бесконечно расширяет диапазон наших возможностей. Каждый практикующий может получить ценный результат от выполнения тех или иных асан - на своем уровне практики открыв ключ к тому, как правильно заниматься йогой.
Так, когда один и тот же человек выполняет одну и ту же асану, допустим, в разное время суток, это разная асана. Даже если в одно и то же время суток, но в разные дни - это все равно будет разная асана. Когда практикующий выполняет одну и ту же асану в разном состоянии, это разная асана. Когда он концентрируется на разном, это разная асана. Точно так же, как мы разные, так же и асаны разные.
Открыв книгу по йоге, в которой находятся картинки с асанами, вы увидите какие-то идеальные положения тела. Это не есть правильная йога - в том смысле, что, если вы будете выполнять асаны по-другому, то это будет неправильная йога. Нет! В книге вы видите просто некие внешние ориентиры, внешнюю форму. Это то же самое тело - руки, пальцы, глаза, нос. А дальше - вы выполняете асану. И выполняете ее на своем уровне, правильно.
То есть, вас не должно останавливать на пути то, что нет инструктора, который поправит вас и поможет. Более того, очень часто, когда инструктор поправляет, он вносит те правки, которые не нужно было бы вносить. Потому что инструктор - это другой человек, у него другое тело. Даже если посмотреть, с точки психосоматики, как работают асаны. У инструктора другое тело, он живет другой жизнью, он играет в другие игры. И эти игры отражаются в теле.
У кого-то больше закрепощен плечевой пояс, у кого-то грудь, у кого-то живот, таз. У всех разные ограничения. И мы видим мир через призму этих ограничений. И как правило, инструктора вносят те правки, которые они чувствуют в своем теле. Это если инструктор хороший. Когда инструктор так себе, то он вносит те правки, которым его научили. То есть, он их еще не прожил, не принял их сам. Просто он следует наставлениям определенной школы. Вот там сказано, что нужно вирабхадрасану выполнить "вот так" - допустим, сложив пальцы рук определенным образом - а где-то сказано, что нужно еще как-то их сложить, а где-то еще как-то... Вопрос - как правильно заниматься йогой и как неправильно?
Нет ничего правильного и неправильного. Йога это целостность. Она включает в себя все, и она всему дает место. Нужно меньше следовать жестким инструкциям, больше следовать собственному потоку. Нужно чувствовать, что происходит, когда вы выполняете асаны, какую асану хочет выполнить ваше тело, как долго оно хочет находиться в асане, как меняется ваше состояние, когда вы выполняете асану. Что происходит дальше, после того, как выполнили асану - не прямо сразу, а на следующий день, через день, что происходит в результате выполнения практики йоги.
Допустим, вы практикуете месяц, полгода, год - что происходит? Вы это осознаете, и дальше вы действуете осознанно, для того чтобы наполнять этот мир осознанно теми состояниями, которые вас интересуют. Вы хотите любви? Значит, надо практиковать йогу так, чтобы этой любви стало больше. И с этой точки зрения, мы себя очень ограничиваем, когда мы начинаем задумываться о том, как сложить пальцы в асане. Купите книжку по йоге. В книжке есть картинки с асанами. Это некие идеальные формы. Далее вы, выполняя асаны, выполняете эти асаны как-то немного по-другому, по-своему.
Наш мир стремится к разнообразию. Не к тому, чтобы победил сильнейший, и он остался один, как Дуглас Маклаод - Горец, нет! Мир стремится к тому, чтобы нас было много и мы были разными.
Поэтому практикуйте йогу с любовью, с состояние открытости, принимайте все, что происходит, с состоянием открытости. Принимайте так же и свое тело таким, какое оно есть, где оно гнется, где оно не гнется - принимайте и практикуйте, выполняйте асаны. Не насилуйте себя, следуйте потоку и будьте осознанны. Вот это и будет практика йоги - ответ на вопрос о том, как правильно заниматься йогой.
В общем-то и свою миссию я вижу в том, чтобы донести до людей именно это отношение к йоге. Такое отношение, следовать которому смогут люди, независимо от того, где они живут - в Сыктывкаре, в Воркуте, в какой-то маленькой деревушке. Пожалуй, для этого не так много нужно. Достаточно нескольких уроков, для того чтобы задать импульс - и все! Понять, как это работает. И дальше вы начинаете практиковать. Практикуйте так - и меняйте мир!
Удачи!
От редакции Бирюзового мира
(33 оценок, среднее: 4,48 из 5)
Загрузка...