Как наполниться энергией правильно в асанах йоги

Мы практикуем йогу и раскрываем для себя, как наполниться энергией в асанах. В этом случае последние перестают для нас быть только лишь физическими упражнениями - "фигурами тела": происходит смещение акцента в сторону наблюдения за эффектами, получаемыми нами как результат физических действий. Более того, в свою картину практики йоги мы включаем смыслы, вкладываемые нами в выполнение физических действий (то есть, переходов между асанами и пребывания в них). В своих онлайн уроках я много посвящаю внимания этому аспекту. Поэтому в ответ на них приходят вопросы, дополняющие и проясняющие то, как нужно направить энергию в асанах, что такое поток энергии, как с ним работать и так далее. В этой статье и видео я еще раз рассказываю и показываю, что понимается под потоком энергии, почему важно с этим взаимодействовать, а также, в качестве примера, каким образом можно направить энергию в такой асане, как Поза Щенка. Подробнее читайте и смотрите в видео.

Вопрос: как наполниться энергией, правильно направляя ее в асане? Максим на 4-ом шаге "7 Шагов Йоги" пишет: "Благодарю за урок! С приветствием пространству очень хорошо зашло. Хотелось бы узнать, когда дышишь в этой асане, как направлять энергию? От коленей в макушку, или обратно в живот по позвоночнику?" Речь идет о Позе Щенка.

Есть очень много технической информации о том, как наполниться энергией, выполняя асаны. В качестве иллюстрации приведу пример одной из рекомендаций - что нужно каким-то особенным способом расставить пальцы ног, держа их параллельно. Иногда я хожу в фитнес, и тренер там говорит, что "стопы должны быть параллельны", и следит за каждым, чтобы параллель сохранялась по внешней стороне стоп. Она считает, что "параллельно" означает, что стопы носками должны быть направлены немного на себя, и для тренера это очень важно. Таких деталей в йоге очень много. И в результате многие люди вообще путаются, не понимают, что такое йога, и как йогу нужно практиковать.

Есть что-то значительно более глубокое, чем эти детали. Асаны - это волшебство. Вы можете посмотреть форму асаны и начать выполнять. Однако при этом у вас волшебства происходить не будет. Вы подумаете, что дело в деталях: пальцы стоят не так. Пальцы поставили, а волшебства все равно не происходит. С другой стороны, вы можете вообще не смотреть никакие картинки. Просто сесть и начать практиковать - и я вам рекомендую это делать.

Как наполниться энергией для эффективной практики

Как вообще начинать практику йоги? С медитации. Сели, поприветствовали пространство, поставили намерение - то, которое "посадило вас на коврик" - в соответствии с намерением поток, и погрузились в медитацию. Вы находитесь в медитации до того момента, пока тело не скажет вам, что оно хочет что-то сделать. Оно хочет потянуться куда-то, наклониться, иными словами, что-то сделать. Так вот - когда вы это "услышали", начинайте делать - и это будут самые настоящие асаны. И при этом все равно, параллельны ли у вас пальцы или нет. Энергия будет протекать, когда вы пойдете от медитативного состояния, где вы уже чувствуете пространство, пустоту, потоки энергии. И вот эта энергия начинает перераспределяться в вашем теле. Вы не спешите, синхронизируетесь с дыханием, идете в наклон, понимая, где нужно слегка округлить область шейно-грудного отдела, возможно, слегка развернуть вбок подбородок и так далее.

Вы все это чувствуете, поток энергии вам подсказывает, что нужно делать, как наполниться энергией - и вы это делаете. Потом ваше тело делает какие-то движения дальше - что-то еще и еще. А потом вы чувствуете, что вы пришли к завершению, после чего переходите снова в медитативную асану. Здесь ваше состояние уже совсем другое - для вас просто взрыв атомной бомбы произошел в результате выполнения асан, вот этих простых движений. Все стало другим, вы понимаете, зачем вы только что это сделали, потому что ваше состояние изменилось совершенно! Вот за этим идите, не за той техникой, которая описана в книге.

Я вспоминаю 90-ые годы, когда появилось огромное количество литературы по йоге: "циклы энергии надо впустить так, выпустить затем отсюда" - и я тоже это делал. Да, что-то происходило, потому что сознание переключается на эти потоки. Но насколько по-другому все происходит, когда вы идете за потоком жизни, за той реальной энергией, которая есть! Вы смотрите на солнце, впускаете в себя то, что вам хочется сделать! Вы никогда не знаете заранее, что будет. Просто что-то хочется сделать! И вот я жук, который летит к солнцу - и вот я луч - и вот я цветок - и вот я человек, практикующий йогу. И это йога.

Очень хорошо, конечно же, если вы знаете, как выполнять асаны и как наполниться энергией в процессе их выполнения. На курсе "36 Шагов Йоги" в VIP варианте я предлагаю осваивать одну асану каждый день. В результате, когда вы проходите весь курс, у вас готовый арсенал - количество известных вам асан становится больше, чем букв в русском алфавите. Если вы пользуетесь русским языком, вы читали Пушкина, Достоевского, Толстого, то вы понимаете, что можно складывать из букв. То же самое вы можете складывать из асан. Но асаны нужно освоить - и вот так, в медитативном состоянии их выполнять.

И если в какой-то момент нужно, например, джаландхара бандху сделать, вы это почувствуете, у вас само собой это произойдет. Выпрямляется позвоночник, и подбородок опускается вниз естественно, само собой. И энергия, может быть, прошла дальше в голову - а может быть, она не пошла. Вы сделали замок (бандху), вам захотелось энергию оставить в области горла, как-будто энергетическим яйцом. Как это назвать? Это йога - то, как нужно ее практиковать, и как можно наполняться энергией.

Благодарю за вопрос, который помог эту тему показать.

Как цель практики трансформирует энергию в асане

Вечером после записи видео с ответом на этот вопрос мне вспомнился анекдот о студенте Московского Института Транспорта. Студент на отлично сдал экзамен, ответил на все вопросы: сколько лошадиных сил у локомотива, как работает двигатель, как двигается поршень, как передается крутящий момент на колеса... На все вопросы ответил, получил свою пятерку, выходит из аудитории - и тут останавливается, возвращается к профессору и говорит: "А можно один вопрос?" Тот говорит: "Да, конечно!" И тогда студент спрашивает: "Объясните мне все же, пожалуйста, простым языком, где же находятся эти лошади в локомотиве?.."

Я подумал, что за той общей картиной, которую я обрисовал, могло ускользнуть, как же все-таки прокачиваться, выполняя Позу Щенка. Действительно - как наполниться энергией, куда ее направлять: снизу вверх, сверху вниз, брать ее через руки - или как?.. Так вот - отвечаю. Все зависит от вашего намерения. Вы можете выполнять асану, следуя в вашем потоке жизни. Энергия будет протекать сама туда, куда ей нужно протекать. Но если вы прошли курс "36 Шагов Йоги" и понимаете, с какой чакрой вы сейчас работаете - в каком направлении ваше духовное развитие может быть наиболее эффективным, то тогда вы направляете внимание именно на эту чакру. И не только в этой асане, но и во всей вашей практике йоги.

На всю практику вы ставите намерение, связанное с той чакрой, которая сейчас для вас актуальна. И если актуальная чакра муладхара, то энергия потечет одним путем. Если актуальная чакра - анахата, то энергия потечет по-другому; аджна - по-третьему; вишудха - по-четвертому... Задавая себе вопрос, как наполниться энергией, нужно осознавать, что все зависит от вашего намерения. Тогда энергия потечет сама собой, вы просто следуете при этом в потоке.

Посмотрите видео к этой статье, где я показываю выполнение Позы Щенка и комментирую процесс течения энергии по телу в этой асане, в зависимости от поставленной цели практики. Одна и та же асана в исполнении разных людей - и даже в исполнении одного и того же человека в разное время суток или с разным намерением - может работать по-разному. Можно даже рассматривать ее как разные асаны - настолько по-разному она работает. Нужно всего лишь это почувствовать. И вы это почувствуете, если начнете практиковать йогу именно так, как я сейчас рассказал.

Благодарю за внимание! И удачи на Пути Йоги!

От редакции Бирюзового мира