Как лицо сделать красивым — Суздаль

В этом видео и статье мы подошли к завершению курса Йоги Золотого Кольца. Поэтому, заканчивая своеобразный виток спирали и переходя на новый виток, посвятим текущий момент теме собственного преображения. Мы поговорим о практических техниках, помогающих в этом вопросе быть конструктивными и эффективными. Поскольку большую часть времени на занятиях курса мы посвятили изучению своего тела, то пришло время поставить и разобрать волнующий так или иначе всех нас вопрос: как лицо сделать красивым? Именно этому мы сегодня посвятим практическую часть.

В широком смысле, урок посвящен тому, чтобы увидеть отражение себя и новых перспектив, путей и штрихов, формирующих, в конечном итоге, нашу жизнь во всех ее оттенках и проявлениях. Кроме рекомендаций о том, как лицо сделать красивым, урок содержит важные напутствия для развития по пути йоги, в частности, давайте уберем сомнения в том, можно ли заниматься йогой самостоятельно. Я расскажу о подходах к занятиям, сути йоги, а также о том, как, с моей точки зрения, можно развиваться на пути йоги дальше, по завершении этого экспресс-курса "Йога Золотого Кольца".

Далее в видео и статье все подробности плюс занимательные путевые заметки и неповторимые кадры из Суздаля. Кстати, в конце вас - как и меня в свое время - ожидает неожиданный сюрприз, которым Вселенная отозвалась на идею записать как весь курс, так и урок. Идти по пути духовного развития, улучшения себя, своей жизни, мира вокруг никогда не поздно и уместно для всех, без ограничений пола, возраста, вероисповедания - точно так же, как лицо сделать красивым!

Сейчас у нас ежегодно отмечается всемирный день йоги. По-моему, это вообще какой-то нонсенс. Понимаете, "Всемирный День Йоги"... Недавно я был в Ришикеше - и там "Международная Столица Йоги". Вот это фарс! Понимаете, на мой взгляд, то же самое - "всемирный день йоги". Каждый день для вас, если вы практикуете, должен быть Днем Йоги. Каждый день - это день практики, поскольку йога - это духовная практика. Что значит "всемирный день йоги" - значит, вот эти "йожики" собрались... Все эти мероприятия полны раджаса! Понимаете, это так далеко от йоги, как какая-то звезда от Земли. Это разные миры - совершенно разные. Вы либо вовлекаетесь в эти игры, в которые, действительно, социум вовлекает. Социум действительно устраивает эти "заводи", куда вы можете заплыть и благополучно уснуть.

А можете практиковать йогу. Если вам хочется, чтобы ваша йога стала международной, то почувствуйте связь с планетой, почувствуйте заботу планеты о вас и проявите собственную любовь к нашей планете. И ваша йога станет международной. Чего вам еще хочется? Понимаете, йога может быть чем угодно, кем угодно, йога окружает нас каждый день и повсюду. Поэтому не вовлекайтесь в это все.

В общем-то, так же мало смысла, как в Международном Дне Йоги, я вижу в групповых практиках йоги, когда люди ходят в фитнес центр или в йога центр, чтобы позаниматься. Каждый раз, когда я это говорю, я получаю письма, комментарии в YoutuBe, о том, что как же так, не надо передергивать, что, действительно, инструктор помогает. И да - инструктор помогает! Однако, йога самодостаточна. Инструктор помогает, когда вы перекладываете на него ответственность за свою практику, когда вы ждете, что инструктор вам поможет. Когда вы теряете осознанность, инструктор помогает - так не теряйте осознанность!

Например, в одном из предыдущих уроков я предлагал выполнить тадасану с поднятыми вверх руками. Если вы выполните эту асану, вы почувствуете, что энергия дошла до плеч, то есть, вы наполнили руки, голову - и дальше не идет. Просто почувствуйте, если вы подняли плечи, то вам не нужен инструктор, чтобы это почувствовать. Как только вы это заметили, опустите плечи немного ниже, и энергия пойдет дальше. Но если вы теряете осознанность, если вы это делаете и мечтаете о чем-то, то это не йога. И возьмем любую асану - то же самое.

Выполняете бхуджангасану, как только вы заметили, что у вас возникают негативные ощущения в пояснице, то это говорит о том, что вы неправильно выполняете асану. Нужно внимание переместить в область грудного отдела. То есть, вы перегибаете палку - и не нужен инструктор, чтобы вам это сказать. Хватает вашего сознания, хватает осознанности. Поэтому йогу можно практиковать самостоятельно. 

И сейчас я вам хочу предложить мощнейший инструмент, который просто меняет вашу жизнь, который позволяет вам увидеть собственную душу и перенастроить душу на другую волну. Потому что часто бывает, что душа спит. Разум заигрался в игры, и душа уснула. То есть, она раз сказала что-то, второй раз сказала что-то, третий - ее не слышат, не слышат... Она и уснула. Так вот. Важнейший ключ - ваше лицо.

Наверное, странно это говорить женщинам, потому что женщины часто смотрятся в зеркало. Однако как женщины смотрятся в зеркало? Часто критически, для того, чтобы что-то поправить. И редко для того, чтобы изменить свое состояние. Посмотреть на себя и почувствовать, в каком состоянии вы находитесь. Нужно посмотреть себе в глаза, почувствовать ту энергию, которая исходит из ваших глаз. В общем, зеркало для этого не обязательно, так же, как инструктор по йоге.

Достаточно вспомнить себя и расслабить лицо. Но часто бывает, что мы настолько заигрываемся, что мы просто не можем это сделать. Вы берете зеркало, смотрите на себя в зеркало - и видите, кто смотрит на вас из зеркала. Тот ли это человек, который рожден быть человеком, который рожден быть счастливым, который рожден радоваться, наслаждаться, который рожден творить мир, учиться, учить, любить и быть любимым. Тот ли это человек, который знает, как лицо сделать красивым, или кто-то другой?

Посмотрите в зеркало и начните расслаблять свое лицо, менять энергию, которая исходит из ваших глаз. Это просто. Если не получается, значит, вы заигрались еще сильнее, чем я сейчас предположил. В этом случае нужно поступить так же, как во время практики йоги.

Что мы делаем для того, чтобы расслабиться? Высшая ступень йоги - это медитация. Но в медитацию мы не можем войти, если мы напряжены. Итак, что мы делаем? Пранаяму - а перед ней асаны. Что заменяет асаны для лица? Покорчите рожицы - вы можете сделать это так же перед зеркалом, и у вас тоже включится особое состояние. Начните корчить рожицы по-разному: глазами поверните в разные стороны, задействуйте щеки, уши - всю мимику своего лица. Это те же самые асаны. Что еще мы делаем, чтобы расслабиться? Массаж - так вот сделайте массаж своему лицу. Вы можете сделать массаж интенсивный, растереть свое лицо - как же это приятно! Растирайте от центра в стороны и снизу вверх.

Далее вы можете сделать массаж тоньше, так же, как и массаж тела - вам же бывает приятно когда вас гладят! Так вот погладьте ваше лицо кончиками пальцев, нежно погладьте, и лицо продолжит расслабляться. Есть вообще энергетический массаж, когда вы не прикасаетесь к своему лицу пальцами. Представьте, что из пальцев исходят такие тонкие струйки света. Знаете, как из газовой сварки эти фитили огня. Так же эти струйки света исходят из кончиков ваших пальцев. И этими струйками погладьте лоб, виски, лицо - вы их почувствуете. Это энергетически очень тонкий массаж лица.

И после этого снова посмотрите в зеркало. Вы сразу заметите изменения, сразу найдете ключик к тому, как лицо сделать красивым. Но, глядя в зеркало, вы можете пойти еще дальше. Вы же знаете, что есть очень много практик с зеркалом: можно увидеть свое будущее, свое прошлое и так далее. Но для этого нужно быть расслабленным, нужно переключиться.

И вот так, работая с лицом, вы идете тем же путем, как когда вы выполняете асаны. То есть, вы выполняете асаны - и дальше вы можете выйти в медитацию. Медитация начинается, когда вы выполняете асаны, но продолжается в статической асане. И так же здесь. Сначала расслабьте свое лицо. И потом объединитесь с тем, кого вы увидели в зеркале. Объединитесь с самим собой и начните жить по-новому.

Это потрясающая практика. Она работает на множестве уровней: и на физическом, и на психологическом, и на духовном.

Когда-то, знаете, на день рождения я решил себе сделать необычный подарок. Я пошел в косметический салон на массаж лица. Никогда в жизни не ходил, как-то были такие предубеждения - ну как же, мужчина, массаж лица. Но я же занимаюсь йогой и решил, что если я чувствую здесь что-то не то, а меня эта тема привлекает, тем более, нужно это сделать.

И вы знаете, когда мне сделали массаж лица, первый раз в жизни, для меня это был глубочайший инсайт. У меня было ощущение, что промассировали все мое тело, я так глубоко расслабился. После этого я начал ходить на массаж лица регулярно. Но закончилось все достаточно быстро, потому что я выбирал, может быть, недостаточно качественные косметические салоны - те, что рядом с домом. И ходил каждый раз в разные, потому что мне тоже интересно менять, мне интересно познание, которое происходит по пути.

Так вот, в то время жизни познание было для меня в движении в такой горизонтальной плоскости. Я ходил в разные массажные и косметические салоны, и через некоторое время кожа стала засаливаться, появились прыщи на коже. И я перестал ходить - и с тех пор ни разу не ходил. Было это лет пять, может быть, семь назад, представляете. Но я понял, что это такое, как по-настоящему красивым можно сделать свое лицо, и теперь делаю массаж сам себе.

Поэтому выполняйте эту практику - она элементарная. Зеркальце у всех женщин есть. Посмотрите на себя - прямо когда закончите, возьмите зеркало и выполните эту практику, прямо когда закончится это видео.

Мужчины, зеркала нет - но вы едете в автомобиле, посмотрите на себя в автомобиле. Это элементарно - едете и практикуете. Вообще, идите путем йоги.

Вот сейчас заканчивается курс Йоги Золотого Кольца, но наше общение не заканчивается. Кроме того, я рекомендую мои курсы. Понимаете, у меня есть очень много бесплатных видео. В YoutuBe смотрите эти видео, занимайтесь по ним. Кроме того, есть у меня бесплатный курс - вы можете посмотреть и записаться на сайте - курс "7 Шагов Йоги". Курс все-таки отличается, он дает основные ключи для того, чтобы начать практиковать йогу. Основные ключи, чтобы начать практиковать йогу самостоятельно.

Далее этот курс переходит в "36 Шагов Йоги". Это очень разнонаправленный курс-интенсив. Каждый день вы получаете урок. Вы можете взять версию этого курса, когда вы будете также получать уроки с асанами в течение 36 дней - в сумме с тридцатью шестью шагами йоги. И вы проснетесь, вы будете каждый день практиковать, каждый день получать новый инсайт, каждый день вы будете что-то делать со своим телом и со своей психикой. Вы станете осознанными, станете замечать, что происходит вокруг. Также с этими курсами вы поймете, в каком направлении вам нужно развиваться

Сейчас - есть эта практика "Колесо Судьбы". Рисуется колесо, делится на сектора, в каждом секторе выстраивается то, как вы себя оцениваете, выстраивается что-то типа солнышка с разными лучами. И вы пытаете подровнять картинку - вкладываете усилия туда, в те направления, которые у вас не очень хорошо развиты. Я считаю, что эта практика слишком поверхностна. Пройдя курс "36 Шагов Йоги", вы поймете направление эффективного приложения усилий - то есть, то направление, в котором вы можете приложить немного усилий и получить максимальное изменение в своей жизни, чтобы жизнь изменилась. Как правило, это направление есть у каждого.

Знаете, это поразительно - это как убрать маленький камушек, который держит огромный валун. И этот валун скатится - то есть, ваша жизнь станет другой.

Далее, у меня есть чакральные курсы. Ценнейшие, интереснейшие чакральные курсы на различные чакры. Например, для начинающих и для всех вообще - уровень муладхары - "Йога и Здоровье". Понимаете, здоровье, физическое здоровье. Муладхара - это та чакра, которой мы связаны с землей. В общем-то, сейчас в течение курса мы тоже затрагивали муладхару. А там мы ей посвящаем целый месяц занятий, мы закладываем такой фундамент, на котором вы можете выстроить крепкое здание. То есть, вы можете дальше развиваться. Со мной - без меня, но вы можете дальше развиваться.

И далее другие чакральные курсы: "Осуществи мечту!" (манипура), "Планета Любви" (анахата), "Путь Души" (сахасрара) и так далее...

Суздаль - это конечный город моей программы, где путешествие по Золотому Кольцу подошло к завершению. Замечательный город, достойный того, чтобы именно здесь завершить данный курс. Хотя наши встречи не заканчиваются, они будут продолжаться дальше. Тем не менее, немного грустно. Знаете, каждый раз, когда что-то заканчивается, нужно подвести итог. А тут сложно, подвести итог, потому что мы говорим о кольце. Кольцо не имеет начала и конца, действительно, все города на этом Кольце, все города, которые я посетил записывая данный курс, интересны каждый по-своему. Их невозможно сравнивать.

Немного на этом фоне выделяется Плес. Это даже не город, а скорее, деревушка. Здесь Суздаль - тоже небольшой городок.

В Плесе я как-то проснулся рано утром, было полтретьего, совсем рано. Я почувствовал желание выйти на улицу. Я жил в многоквартирном доме, на первом этаже. И вот я вышел на улицу и сразу погрузился в сказку. Знаете, заходит луна - только что прошло полнолуние - и одновременно с заходящей луной восходит солнце - вот так интересно! Гуляют какие-то коты среди травы. Как дикие тигры - только тигры в джунглях, а это маленькие тигры, которые в наших плесских джунглях. Они охотятся на мышек.

Тут же я увидел какого-то ежа. Он остановился и начал разглядывать что-то вокруг. Сначала я думал, что это кот. Затем, подойдя к нему поближе, смотрю - а это еж. Увидев меня, еж развернулся ко мне спиной и начал издавать звуки, похожие на пыхтение солидного мотоцикла. Я попытался заговорить с ежом, поприветствовать его - и только прикоснулся рукой к его колючкам, как еж со свистом подпрыгнул и уколол мне пальцы. Я понял, что он среагировал так от неожиданности - я тоже испугался и тоже отпрыгнул. После этого еж продолжил тарахтеть, а я стал ждать: вдруг он успокоится и пообщается со мной как-то по-дружески.

Тут еж перестал пыхтеть и начал громко-громко сопеть, как обиженный ребенок. Но как только я пробовал поднести к нему руку, как еж снова брался пыхтеть и тарахтеть. Подняв взгляд, я вдруг заметил огромного голубоглазого кота, который сидит и смотрит - на меня и на ежа. То есть, я наблюдаю за ежом, кот наблюдает за мной и за ежом. И вот я начинаю наблюдать за котом, который наблюдает за мной и за ежом. Картина меняется, растворяется эта сказка - она все заполняет.

Я обращаюсь к коту: "что тебе нужно, кот?" Кот на меня смотрит и показывает, что его надо запустить домой, потому что дверь в подъезд была захлопнута. Я открыл дверь, кот направился в подъезд, а я за ним - зашел к себе, лег и стал дальше спать...

В Суздале вот этой сказки я не обнаружил. Я так же проснулся утром - как раз был день летнего солнцестояния. Я посмотрел в окно, сделал Сурья Намаскар, немного помедитировал. Мне очень нравятся динамические практики из йоги. Выполнив все это, я почувствовал себя прокачавшимся энергией и вернулся обратно спать.

Вообще, я живу в каком-то своем режиме. Когда я просыпаюсь ночью - если это случается - я понимаю, что мое тело что-то хочет. Оно не просто хочет, чтобы я не спал, страдал, ворочался в кровати - нет оно хочет чего-то другого. Поэтому, если я просыпаюсь, то всегда встаю и начинаю что-то делать. Например, несколько асан, затем я медитирую, иногда делаю пранаямы. А дальше я чувствую желание лечь спать дальше - и я ложусь и сплю. Мне это кажется нормальным, хотя большинству людей показалось бы странным.

Так вот - в Суздале я не почувствовал желания выйти, хотя в Суздале я тоже остановился на первом этаже. Все-таки размер города очень сильно влияет: Суздаль больше, чем Плес, и в Суздале другие состояния.

Но Суздаль прекрасен! Сейчас цветут липы - и ароматы лип несутся отовсюду, просто ходишь по улицам и таешь в этих облаках. Плюс старые дома, церкви. В Плесе нет этой атмосферы, которая есть здесь. Поэтому невозможно сравнивать города Золотого Кольца - они все разные.

Несколько слов еще о Суздале - хотя что-то здесь трудно добавить...

Суздаль - древнейший город. Это памятник архитектуры, памятник нашего русского зодчества. Первое упоминание о Суздале относится к 1026 году - это в летописях - потом Суздаль развивался, менялся, преображался. В годы Советской власти Суздаль сильно пострадал. Потому что в Суздале было разрушено пятнадцать церквей. Но потом, даже во времена Советской власти, правительство поняло, что Суздаль - это наш дух, это наша история, и Суздаль начал восстанавливаться. В 1992 году Суздаль внесен ЮНЕСКО в список всемирного наследия - не сам город Суздаль, а именно, памятники Суздаля. 

Суздаль - это мужской город - тоже интересно: мужское-женское... В прошлом уроке мы об этом говорили. Почувствуйте его как мужчину. 

Когда вы что-то делаете, то меняетесь не только вы, меняется и то, что находится вокруг вас, меняется ваша жизнь, в вашу жизнь приходят интересные люди, которые отражают вас. Какой бы человек ни пришел, он отражает вас. И это тоже метафора этого зеркала. То есть, зеркало не нужно рассматривать буквально - это то, во что вы физически смотритесь. Зеркало - это вся ваша жизнь.

Ваша работа - это ваше зеркало. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в жизни - это ваше зеркало. Ваша семья - это ваше зеркало, дети, любимый человек, тем более. Каждый человек, который вдруг к вам подходит - это ваше зеркало. До встречи на следующих уроках!

Жизнь продолжается - как видите, меня увлекает какой-то поток. И я надеюсь, что вы тоже вовлечетесь сейчас в какой-то поток. Нужно двигаться - не ограничивайте себя, двигайтесь, вы выполняете что-то и вы чувствуете энергию, которая несет вас дальше. Оставайтесь осознанными, принимайте все, что происходит и развивайтесь.

До встречи!

Из диалога с удивительной Натальей, которая "случайно" как нельзя лучше вписалась в канву нашего урока, словно подтверждая: как лицо сделать красивым - ключ один и в девяносто, и в восемнадцать лет!

<...>
      - Вы философ, какую-то религию представляете?
      - Нет - никакой религии!
      - Вы такой красивый мужчина...
      - Спасибо!
      - Очень даже...
      - Спасибо, Вы тоже одухотворенная женщина!..
      - ... да старая...
      - Да дело не в возрасте, мы все дети!
   - У меня есть одна знакомая бабушка, которой ровно девяносто, она говорила: "Наташенька, мне в душе все время восемнадцать!" Вот и мне тоже!
    - Мы оцениваем время как-то потому что нас научили еще со школы: десять лет школа, потом еще чего-то, а в душе каждый из нас все равно остается в каком-то своем возрасте. Кто-то может быть в возрасте ребенка - и может быть ребенком умным, ребенком спокойным, может быть любопытным, может быть активным...
     - Но вы философ!..
     - Да, скорее, философ... До свиданья!

* * *

УДАЧИ НА ПУТИ ЙОГИ!

От редакции Бирюзового мира