На определенном уровне развития чувствительности мы начинаем замечать оттенки ощущений в теле от выполнения асан, которые трудно описать привычными способами, и обычно именно под этим мы понимаем энергетический поток. Особенно ярко это выявляют асаны на гибкость - например, пасчимоттанасана, которую мы, именно, с этой целью выполняем на первом уроке курса "7 Шагов Йоги". Помня о главном принципе первой ступени йоги - ахимса ("не навреди") - нет нужды дойти до боли в асане, требующей растяжки, чтобы обнаружить у себя негибкими. Не доходя до болевого порога, мы уже сталкиваемся с ограничениями, связанными с энергетическими блоками. Фиксируясь вниманием на этих ощущениях, изучая себя, реакции тела и психики, мы на самом деле практикуем йогу: развиваем концентрацию, чувствительность и попутно оздоравливаем свой организм.
Подробнее о том, как работать с энергетическим потоком и убирать энергетические блоки в теле во время выполнения асан, разберем в этой статье и видео на примере конкретного случая.
Оглавление
Энергетический поток: снимаем блоки
Как убирать энергетические блоки в теле? Чтобы вы поняли вопрос, я процитирую то, что написала Лада: "Нравятся Ваши уроки - после асан чувствую, где именно у меня блоки в теле. Обычно это область поясницы, плечи и затылок. Энергия как бы останавливается в этих местах и очень тяжело проходит. Как быть в таких случаях?"
Отличная ратификация к уроку! Не все чувствуют, когда энергия в теле останавливается. Но если вы это замечаете, то у вас появляется мощный ключ к тому, чтобы стать гармоничнее. В данном случае, энергетический поток блокируется на уровни поясницы и плеч. Я бы уточнил, что энергетический блок здесь на шее. Скорее всего, этот блок такой, что он даже не рефлексируется! Между затылком и плечами - это область вишудхи, тесно связанная со свадхистаной. Вторая чакра и пятая чакра.
Даже творчество ассоциируется и с пятой чакрой, и со второй - просто разный уровень творчества. Лордоз есть в области поясницы, и в области шеи. И поясница, и шея в нашем теле у многих людей страдают в первую очередь - грыжи происходят именно там, либо в области шеи, либо в области поясницы. То есть, эти области взаимосвязаны. И для того чтобы убирать блоки, нужно двигаться одновременно с обеих сторон. С одной стороны, нужно отталкиваться от понимания, психологической проработки и гармонизации своей жизни в соответствующих сферах: вишудха и свадхистана как основа творческого начала. И с другой стороны, нужна физическая проработка, то есть, асаны.
Если блоки, как в этом примере, описанном Ладой, действительно плотные - энергетический поток не проходит - то это блок одного вида. Бывает так, что эти зоны так же проблемные, но проблемы в рыхлости. То есть, расстояния между позвонками растянуты, диски увеличены, но чаще бывает, наоборот, все сжато. И обычно блоки возникают как раз когда все сжато и энергия не проходит. И вам нужно вытягивать эти области, нужно вытягивать поясницу, выполняя соответствующие асаны, и так же вытягивать шею.
Например, как можно вытянуть шею - выполняя халасану (плуг). Как вытянуть поясницу? Пасчимоттанасана вытягивает поясницу. Но нужно не только в одну сторону вытягиваться, но и в другую тоже - то есть, выполнять прогибы. Обратите внимание, однако, что если у вас лордоз увеличен, то в прогибах нужно быть очень аккуратными и больший акцент в практике делать на наклонах. Если же поясничный лордоз не усилен, нет заболевания, то выполняйте асаны на прогиб в обычном режиме. Но обратите внимание, что шею нельзя заламывать. Например, в собаке мордой вверх выполняете прогиб, сохраняя вытяжение. Опять же сначала нужно вытянуть позвоночник, а потом скручиваться. То есть, работайте с телом, обращая внимание на эти зоны. И тогда они будут оживать и оздоравливаться.
Если просто выполнять асаны, то это тоже будет происходить, но не так быстро и эффективно. Более того, может случиться травма. Поэтому будьте осознанны к этим областям, не спешите, плавно-плавно идите вперед за энергетическим потоком маленькими шагами.
Лучшие упражнения при проблемах с шеей и поясницей
Вообще, начинайте с микродвижений. Больные поясница и шея - начните с того, что выполняйте вращения тазом. Я скажу - даже микровращения, они будут хорошо работать. И с шеей - микровращения головой, без большой амплитуды; активные вращения с большой амплитудой могут проблему увеличить! Вам же нужны микродвижения, покачивания головой вокруг внутренней оси, как-будто ось проходит через центр черепа. Ваши движения головой, включая вращения, покачивания, наклоны, должны внешне быть практически незаметны. Выполняя вращения, например, вы мысленно рисуете макушкой круг на голове - практически незаметно внешне. Такие движения можно выполнять, когда вы едете куда-то в метро, в машине. Легко - где угодно! Сидя в офисе, выполняйте эти движения и оживляйте шею. Конечно, чтобы оживлять таз, придется встать. Но опять же - где-то в метро никто не заметит ваше вращение тазом.
Оживляйте эти области таким образом, и потом уже переходите к асанам вслед за энергетическим потоком. Включайте проработку на психологическом уровне: творчество, "кайфушки" на уровне свадхистаны, веселость, удовольствия, сексуальность... Проявляйтесь - будьте яркими-яркими. Особенно, если Вы - Женщина - будьте яркой, чтобы на вас оборачивались, когда вы идете. Это и будет психологическая проработка. Будьте такой, чтобы Вас замечали!
Удачи на Пути Йоги - и спасибо за Ваш вопрос!
От редакции Бирюзового мира
(34 оценок, среднее: 4,44 из 5)
Загрузка...