Как снять усталость и достичь цели — Тадасана — Ростов

Друзья, а как вы относитесь к предсказуемости в вашей жизни - насколько предсказуем на сегодня ваш новый день и радует ли он вас тем, что привносит в копилку вашего жизненного опыта? Наблюдения за происходящим вокруг навевают невеселую мысль, что большинство людей живут по накатанной схеме, очень напоминающей аттракцион с белочкой в колесе. Не раз я получал письма о том, насколько сложно изменить сложившийся уклад жизни, особенно, в большом городе, где с неизменной предсказуемостью люди оказываются уже с утра обесточенными - необходимостью встать по будильнику, преодолеть час пик по дороге на работу. Затем день проходит в обычной рутине дел, а возвращение домой оставляет только одну надежду - плотно поужинав и получив при этом хоть какую-то толику гормонов радости, лечь спать до следующего утра...

Именно такой опыт накапливается день ото дня в нашей драгоценной копилке времени, отведённого на жизнь. А ведь если, читая этот пост, вы в нём узнаете себя, то наверняка у вас имеются нереализованные желания и мечты, от которых жизнь заставила "добровольно отказаться".

В этом видео я расскажу о том, как снять усталость, расчистить себе путь и начать достигать целей. Вы увидите, как мало в сущности нужно, чтобы по-новому заиграли краски окружающего мира, а в душе появилось уверенное состояние, что вы и только вы являетесь хозяином своей жизни.

Я начну с короткого рассказа о своем любимом городе Золотого Кольца под названием Ростов Великий, а затем дам вам интересную асану, которую надо выполнять утром, когда вы просыпаетесь, чтобы начать день с правильной постановки целей и задач. Несомненно, эта же асана эффективно поддержит вас в течение дня, когда вы испытываете апатию, усталость - чувствуете потребность получить порцию энергии и восстановить состояние решимости иметь то, что действительно важно для вашего удовлетворения и радости. 

Итак, чтобы выполнить эту асану, очень хорошо найти место на природе. Выйти босиком на травку, на землю, почувствовать контакт. Тем не менее, если вы находитесь в офисе, то просто встаньте. Если вы дома и только что проснулись, то даже лежа в кровати вы можете почувствовать сильное желание выполнить какие-то "потягушечки". Во-первых, не отказывайте себе в этом желании - потягивайтесь! Возможно, "потягушки" перерастут в асаны и вы скатитесь с кровати, начнете выполнять потягушечки на коврике и обнаружите, что можно по желанию вот так просто начать практиковать йогу.

То, что я вам сейчас покажу, это нечто особенное - техника, которая может стать для вас медитацией для постановки целей, а также самостоятельной практикой личностного развития. Она называется "тадасана" и выполняется так.

Встаньте, соедините стопы вместе, потянитесь макушкой вверх и пятками вниз. Почувствуйте, что вы вытягиваетесь по всей своей длине. Для этого подбородок немного опустите, чтобы выпрямилась шея, и тянитесь вверх темечком. Подайте таз немного вперед, чтобы выпрямилась поясница. Расправьте грудную клетку, разведите плечи, опустите лопатки, руки опустите вниз, так чтобы средние пальцы находились примерно посередине ваших бедер, соприкасались с "лампасами". Это и есть тадасана, которую в контексте данного урока мы выбрали в качестве практики развития.

Мы выполним особый вариант тадасаны. Когда вы приняли позу тадасаны - это исходное положение. Теперь со вдохом поднимите руки вверх и не соединяйте ладони над головой, а оставьте ладони обращенными вперед. Особое внимание обратите на плечи. Не подводите плечи близко к шее, а опустите их вниз и отведите немного назад. То есть, тянитесь вверх макушкой и ладонями, пятками вы немного уйдете от земли. Буквально через несколько минут, после того, как вы будете так стоять, вы почувствуете, как энергия спускается по рукам, по голове вниз. И в этот момент, если вы прижали плечи к шее, энергия остановится здесь, она не пойдет дальше.

Разведите плечи, опустите их - и вы почувствуете, как энергией наполняется все ваше тело. Это интереснейший эффект данной асаны, причем, энергия может быть просто энергией жара. Энергия может быть каких-то особых интересных состояний, и когда вы выполняете эту асану утром, я вам рекомендую вспомнить о правильной постановке жизненных целей - о том, ради чего вы просыпаетесь, ради чего вы живете. Вспомнить о своих смыслах. Почувствуйте сильное желание достичь этих смыслов и удерживайте эти состояния. Состояние человека, который освоил постановку целей и их достижение. Вот в этом состоянии выполняйте тадасану. То есть, со вдохом подняв руки вверх, вытягивайтесь, даже встаньте на носочки, чтобы почувствовать это вытяжение максимально. Дышите, полностью наполняйтесь воздухом.

Через минуту-две, вы можете почувствовать усталость. Тогда опустите вниз пятки, но руки при этом не опускайте, продолжайте вытягиваться, дышите. Вдох-выдох и вы чувствуете, что энергия прошла, помогая вам снять усталость организма. Или, если вы не почувствуете энергию, а почувствуете "все, хватит", тогда через стороны плавно с выдохом опустите руки вниз, пальцы потяните на себя, руки в локтях не сгибайте - оставляйте их прямыми; продолжайте вытягиваться макушкой вверх, пятками вниз. То есть, вы, как струнка, натянуты между небом и землей. И энергия протекает по этой струнке, поддерживая вашу решимость теперь иметь все необходимое для вашего счастья.

И вот вы опускаете руки, сохраняя при этом то же самое натяжение, как когда руки были вытянуты вверх. И так, опуская вытянутые руки вниз, в какой-то момент вы почувствуете, как жар приливает к рукам. В общем-то жар мог возникнуть и раньше. В какой-то момент, когда руки достигли параллельной горизонтали, вы можете продолжать опускание рук, пока не вернетесь в тадасану.

На несколько вдохов-выдохов почувствуйте, что изменилось в вашем состоянии, в вашем теле - почувствуйте, что такое решимость на самом деле. Вы пропустили только что огромный поток энергии, она продолжает протекать по Вашему телу, вы создаете энергетический импульс на весь день. Обратите внимание на то, как он пойдет. День пойдет особым образом, будут происходить события, которые связаны с этим вашим намерением достичь целей. И после этого можно расслабиться и обрести естественную решимость иметь все необходимое, чтобы двигаться дальше, достигая свои цели.

Если вы, находясь в тадасане, чувствуете, что энергия осталась где-то в области ключиц, то имейте в виду, что иногда так происходит, потому что у нас есть определенные блоки в области вишудхи и области анахаты. Очень много блоков, связанных с нашими социальными играми.

Так вот - на предыдущих уроках я рассказывал, как нужно наполнять анахату, вишудху энергией. Но, конечно, блоки мы не проработали при этом. Эти блоки остались. И сейчас для того чтобы энергия прошла, попробуйте следующее. Сделайте полный глубокий вдох, задержку дыхания на вдохе, сожмите большие пальцы в кулаки и на задержке дыхания выполните пранаяму "насос".

Я думаю, в предыдущих уроках я вам ее показывал, но другую разновидность. Сейчас сделайте на задержке дыхания, интенсивно двигая плечами, как-будто вы сбрасываете напряжение, энергию, которая застряла здесь. После этого сделайте резкий выдох со звуком "ха" и вытяните руки, чтобы почувствовать, что энергия прошла.

Если не прошла, то в следующий раз попробуйте сделать эту же пранаяму с плавным выдохом. Попробуйте сделать порционный выдох. Вот вы сделали вдох - и далее с выдохом делайте интенсивные движения плечами вверх-вниз, при этом оставляя руки опущенными вниз вдоль корпуса. Опустошайтесь!

Повторите еще раз.

Встаньте в тадасану. Вытянитесь со вдохом вверх, поднимая руки и отрывая пятки от земли. Дышим, затем, продолжая вытягиваться опускаемся на пятки. Возможно, вы уже ощущаете поток энергии, который опускается по вашим рукам, разведите плечи, расслабьте их, чтобы поток пошел ниже по вашему туловищу - и теперь с выдохом медленно опускаем руки. Вдох - и пранаяма "насос" на задержке дыхания, завершаясь со звуком "ха". Это все.

Как видите, асана простая. Я рекомендую выполнять ее каждое утро. А также в течение дня, если вы почувствовали усталость, бессмысленность того занятия, которым вы занимаетесь, но при этом испытываете недостаток энергии и сил, чтобы переключиться и заниматься тем, что важно. Теперь вы знаете, чем снять усталость, в том числе, и если необходимость снять усталость возникает у вас после работы.

В течение дня у нас всегда есть моменты выбора. Бывает так, что нас засасывает что-то. Мы движемся, как в трубе, не в состоянии повернуть ни вправо, ни влево. Но бывают моменты осознанности, когда вы почувствовали вдруг: "Вот он я - что происходит? Чем я сейчас занимаюсь? Приближает ли это меня к моей мечте, к тому, зачем я живу, или нет?" И если вы чувствуете, что нет, то в этот момент очень многие люди закрывают глаза и погружаются в продолжение этого сна, делают то, что обычно делали до этого.

И когда вы почувствовали интерес к тому, как исполнить свое желание, то встаньте, выполните эту асану. Как видите, для ее выполнения требуется буквально две-три минуты. И после этого очень может быть, что вы почувствуете себя другим человеком - тем, который может начать делать то, что действительно ему нужно.

Это не значит, что можно встать, хлопнуть дверью и перестать действовать - нет. Вы делаете то, что делали, но с другими состояниями. Чувствуя, что это действие приближает вас к тому, чтобы достичь цели. Например, вы находитесь на работе. У вас есть какая-то цель - допустим, мир изменить. И вы звоните клиентам. Вместо того, чтобы втягиваться в процесс какой-то непонятной игры с клиентом, вы понимаете свою цель, поднимая трубку, вы понимаете, что вы хотите получить от клиента. Как только вы чувствуете, что цель достигнута, вы кладете трубку и действуете дальше, делаете следующий шаг. И таким образом, продолжая заниматься той деятельностью, которой вы занимаетесь, вы действительно двигаетесь своим путем к тому, чтобы достичь цели - вы обретаете решимость. просыпаетесь, пробуждаетесь. Вы действительно живете!

Желаю Вам удачи - и до встречи в следующем видео, в следующем городе!

От редакции Бирюзового мира

Приглашаю Вас на курс Осуществи Мечту! Это месячный онлайн-курс. Мечта не ждёт! Запишитесь на курс сегодня! 🙂