ВИРАСАНА - поза героя

Техника выполнения

1. Опуститесь на колени, разводя голени в стороны примерно на ширину тазобедренных суставов.

2. Мягко опустите таз на пол между голенями. При этом:
- стопы лежат подошвами вверх;
- ладони рук лежат на бёдрах близко к коленям;
- при необходимости руками разведите в стороны икроножные мышцы так, чтобы они не мешали ягодицам опуститься на пол;
- сохраняйте спину прямой, убирая излишний прогиб в поясничном отделе, а также удлиняя заднюю поверхность шеи, направляя макушку вверх.

3. Находитесь в Вирасане до ощущения достаточности, сохраняя при этом ровное, глубокое дыхание.

Описание Вирасаны подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2021 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>