ВАДЖРАСАНА - поза алмаза

Техника выполнения

1. Опуститесь на колени, мягко положив таз на пятки. При этом:
- стопы лежат подошвами вверх (при недостаточной гибкости области голеностопа под область щиколоток можно положить небольшой мягкий валик);
- большие пальцы стоп соприкасаются;
- ладони рук лежат на бёдрах близко к коленям;
- сохраняйте спину прямой, убирая излишний прогиб в поясничном отделе, а также удлиняя заднюю поверхность шеи, направляя макушку вверх.

2. Находитесь в Ваджрасане до ощущения достаточности, сохраняя при этом ровное, глубокое дыхание.

Описание Ваджрасаны подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2021 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>