УРДХВА МУКХА ПАШЧИМОТТАНАСАНА

Техника выполнения

1. Лягте на спину.

2. С выдохом согните ноги в коленях и захватите большим, указательным и средним пальцами рук большие пальцы одноимённых стоп.

3. Со вдохом выпрямите ноги, оставляя прижатыми к полу лопатки, поясницу и крестец.

4. Удерживайте Урдхва Мукха Пашчимоттанасану до ощущения достаточности. При этом дышите полным, глубоким дыханием. С каждым вдохом вытягивайтесь, а с выдохом расслабляйтесь, всё глубже входя в асану.

5. С очередным выдохом выйдите из Урдхва Мукха Пашчимоттанасаны.

Описание Урдхва Мукха Пашчимоттанасаны подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2020 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>