ПРАНАМАНАСАНА
Время чтения: 5 минут
Время выполнения: 1-3 минуты

Сергей Замковой
Психолог и практик йоги
Простое объяснение:
Вспомните себя в наиболее ресурсном состоянии - например, когда вы на отлично сдали сложный экзамен или когда вдруг почувствовали взаимную любовь или по какой-либо другой причине были безмерно счастливы, и вы благодарите Бога, который повсюду и который - в вас. В этом состоянии выполните асану как на фотографии.
Пранаманасана - одна из самых благостных асан. Выполняйте её почаще!
Дополнительные ключики
По-русски Пранаманасану часто называют "Поза молящегося". Действительно, в такой позе люди молятся, а соединённые на уровне сердца ладони включают анахату. Но ещё один ключ к асане скрыт в её исконном названии. Прана - это жизненная сила. И в Пранаманасане, выполняя полное дыхание, вы эффективно наполняетесь жизненной силой.
Техника выполнения Пранаманасаны
Встаньте, соединив стопы так, чтобы линии, проходящие по центру вдоль правой и левой стопы, оказались параллельны друг другу. В этом положении почувствуйте устойчивость вашей опоры. Можно слегка качнуться вперед-назад, плавно перенося вес от пяток к носкам и обратно, приятно расправляя при этом стопы. Убедитесь, что вы распределили вес равномерно по всей поверхности обеих стоп и уложили пальцы максимально ровно вытянутыми вперед.
Почувствуйте, что вы словно отталкиваетесь от пола обеими стопами. Подтяните мышцы, проходясь вниманием в направлении от ног до макушки. Напрягите голени и бедра; слегка подверните таз вперед, направляя копчик вниз, сокращая при этом мышцы нижней части спины и живота. Удерживая это положение в нижней части тела, следуйте вниманием вдоль позвоночника вверх, чувствуя вытяжение вдоль вертикали, проходящей через тело из центра стоп до макушки.
Плавно разверните несколькими круговыми движениями плечи наружу, сближая лопатки у позвоночника, расслабляя плечи и оттягивая их вниз от линии, соединяющей мочки ушей. Раскрыв таким образом грудную клетку, соедините ладони и приложите их большими пальцами вдоль центра груди.
Убедитесь, что ваш подбородок слегка опущен к ямке между ключицами, так чтобы макушка направилась вверх, а затылок словно прижался к воображаемой стене сзади.

Будьте
здоровы и
счастливы
Влияние Пранаманасаны на жизнь
Выше я указал какие чакры гармонизируются в результате выполнения Пранаманасаны. В результате её регулярного выполнения соответствующих энергий становится больше, и необходимо обращать внимание на гармоничное прохождение связанных с ними ситуаций. Посмотрите видео о том как можно жить без денег. Как думаете, о какой чакре идет речь? (о муладхаре)
Присоединяйтесь к Бирюзовому Миру
Вы ведь знаете, что каждый день уникален? Учитывая это, ежедневно для Бирюзового Мира я составляю комплексы асан (простой и продвинутый) которые эффективны именно в текущий день. И данное описание - лишь маленький кирпичик большого здания. Да и не вся информация об асане может быть раскрыта всем подряд. Поэтому сведения об энергетических прокачках, а также форум с обсуждением особенностей этой асаны я разместил на отдельной, закрытой странице, доступной только Бирюзовому Миру. Если вы хотите развиваться в кругу единомышленников, регулярно практиковать йогу и перестраивать сознание на конструктивное восприятие, присоединяйтесь к Бирюзовому Миру!
Если вы участник Бирюзового Мира, то нажмите кнопку ниже, чтобы перейти на страницу с дополнительной информацией о Пранаманасане. Если при этом вы получаете ошибку 403, значит вы не вошли в учебную систему. Чтобы войти, воспользуйтесь ссылкой, а также логином и паролем, которые я отправил вам в самом первом письме.
© 2020 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.