ЭКА БХУДЖА ПАДМАСАНА

Техника выполнения

1. Лягте лицом вниз и уложите правую согнутую в локте руку поперек груди так, чтобы правая ладонь оказалась направленной вправо; левую руку уложите вдоль корпуса.

2. Опуститесь подбородком на правую руку в области предплечья рядом с кистью, надавливайте на неё, вытягивая правое плечо. При этом опускайте головку левого плеча как можно ближе к полу.

3. Находитесь в Эка Бхуджа Падмасаны до ощущения достаточности. Дыхание глубокое, равномерное, расслабленное. На каждом выдохе расслабляйте тело и глубже входите в асану.

4. На очередном выдохе освободите правую руку и выполните Эка Бхуджа Падмасану на другую сторону.

Описание Эка Бхуджа Падмасаны подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2020 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>