ЭКА БХУДЖА КАПОТАСАНА - 1 разновидность

Техника выполнения

1. Лягте лицом вниз и уведите правую руку поперёк груди влево, согнув её в локте под прямым углом и опустив кисть вниз вдоль корпуса.

2. Левую руку согните в локте, опираясь на неё, чтобы регулировать нагрузку на правую руку.

3. Опуститесь корпусом на правую руку, надавливая таким образом на неё, вытягивая лучезапястный сустав.

4. Подбородок опустите на правое плечо, усиливая натяжение в плечевом суставе.

5. Находитесь в Эка Бхуджа Капотасане 1 до ощущения достаточности. Дыхание глубокое, равномерное, расслабленное. На каждом выдохе расслабляйте тело и глубже входите в асану.

6. На очередном вдохе освободите правую руку, а с выдохом выполните Эка Бхуджа Капотасану 1 на другую сторону, повторив шаги, описанные в пп. 1-4 выше.

Описание Эка Бхуджа Капотасаны 1 подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2020 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>