АГНИСТАМБХАСАНА - поза усиливающая огонь

1. Опуститесь в положение сидя с прямыми ногами.

2. Согните в колене левую ногу и уложите её на пол так, чтобы голень оказалась параллельной линии таза.

3. Согните в колене правую ногу и уложите правую голень поверх левой голени так, чтобы стопа свисала за левым коленом. При взгляде сверху вы должны видеть равнобедренный треугольник, образованный внутренними поверхностями бёдер и линией наложенных друг на друга голеней.

Если вам не удаётся положить на пол левую голень, а сверху на неё положить правую, вы можете пытаться выполнять асану на своём уровне. Главное - следите за тем, чтобы в коленях не возникало болевых ощущений. Агнистамбхасана является подготовительной к Падмасане, и направлена на проработку тазобедренных суставов.

4. Находитесь в Агнистамбхасане до ощущения достаточности, сохраняя при этом ровное, глубокое дыхание.

5. После того, как вы выйдите из Агнистамбхасаны, повторите её, согнув сначала правую ногу (чтобы правая голень оказалась под левой).