АГНИСТАМБХАСАНА С НАКЛОНОМ

Техника выполнения

1. Опуститесь в положение сидя с прямыми ногами.

2. Согните в колене левую ногу и уложите её на пол так, чтобы голень оказалась параллельна линии таза.

3. Согните в колене правую ногу и уложите правую голень поверх левой голени так, чтобы стопа свисала за левым коленом. При взгляде сверху вы должны видеть равнобедренный треугольник, образованный внутренними поверхностями бёдер и линией наложенных друг на друга голеней.

4. С очередным выдохом выполните наклон, положив грудь на бёдра, и вытянув руки в стороны.

Если вам не удаётся положить на пол левую голень, а сверху на неё положить правую, то вам пока рано выполнять наклон. В этом случае выполните Агнистамбхасану с прямой спиной на своём уровне. Главное - следите за тем, чтобы в коленях не возникало болевых ощущений. Агнистамбхасана является подготовительной к Падмасане, и направлена на проработку тазобедренных суставов.

5. Находитесь в асане до ощущения достаточности, сохраняя при этом ровное, глубокое дыхание.

6. После того, как вы выйдите из асаны, повторите её, согнув сначала правую ногу (чтобы правая голень оказалась под левой).

Описание Агнистамбхасаны с наклоном подготовлено для практики Биохакинга

Некоторые нюансы, например, особенности энергетической прокачки, не целесообразно раскрывать широкой публике. Хотите пойти глубже?

Приглашаю вас в группу Биохакинга!

© 2021 ИП Замковой С.Л. Копирование материалов запрещено.

>